冬季容易出現哪些健康問題

　　在寒冷的冬天，人們總會受到風寒的影響，不是頭痛發熱，就是鼻塞難受，各種各樣的大小疾病困擾著正常生活。那麼到底有哪些健康問題容易在冬季出現呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　冬季容易出現的健康問題

　　1、嘴脣

　　冬季人們的嘴脣容易發乾起皮，因此多喝開水和每週食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚會對發乾的嘴脣有利。

　　2、過於放縱

　　冬天的節日很多，過於放縱會導致消化不良和宿醉後的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發生。

　　3、抗生素

　　醫生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

　　4、夫妻生活

　　冬季愛愛會有益健康，它將釋放人體的化學物質，改善人的情緒，克服抑鬱，幫助睡眠，並提高人的免疫能力。

　　5、骨骼

　　由於冬天寒冷，陽光較少，所以人體的骨骼密度在冬日裡顯得較少，在這個時刻，就要注意及時補充維生素D，多吃些含鈣量較高的食物，比如魚、蔬菜等等。

　　6、感冒

　　人們平均每年感冒二至五次，多數是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油後將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助於防止感冒。

　　7、能量

　　缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止睏倦。

　　8、流感

　　流感會使人發燒，四肢痠疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述症狀，應喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

　　9、生薑

　　生薑可以刺激人體血液流通，在冬天經常食用生薑可以保持良好身體，當然，你也可以選擇喝生薑茶，同樣有著不錯的效果。

　　10、皰疹

　　冬季因免疫系統出現問題時人們在鼻孔和嘴脣容易生出皰疹，因此在灼痛或上述部位皮膚髮緊時要即時塗抹油膏或服藥。

　　11、免疫系統

　　冬季應減少喝酒、吸菸和攝入咖啡，這些物質容易壓制人體的免疫系統，飲食中多吃大蒜，因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。

　　12、疫苗接種

　　老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時接種流感和肺炎疫苗。

　　13、雷諾德疾病

　　這種疾病的症狀是冬天到來時手腳發涼甚至麻木，主要原因是由於末端動脈變窄，多發生於年齡在十五至四十五歲的女性身上，吸菸和寒冷的天氣是雷諾德疾病發生的原因，所以要在冬天保持整個身體的溫暖。

　　14、甲狀腺

　　如果感到心情抑鬱、瞌睡、體重增加、面板乾燥和渾身發冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時就醫。

　　15、潰瘍

　　冬天吃過於辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍，如果感到胸部以下灼痛、噁心和打嗝，要立即去看醫生。

　　冬季健康小方法

　　1、散步

　　散步是種非常簡單的運動方式，每天保持20分鐘的鍛鍊，就可以讓你在冬季遠離感冒的困擾。研究資料表明，人體經過運動後，心跳速率會加快，從而感染呼吸道疾病的風險也會大大降低。

　　每次2公里左右，散步頻率每分鐘50-70步，每週3-5次，步態放鬆。散步時，頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線，應在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。

　　冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鐘以後。“飯後百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即“百步走”。

　　2、太極拳

　　太極拳可以說是一項中國的特色了。經過研究發現打太極拳可以改善人體的平衡能力，無論是肢體上的還是大腦的，經常練習調劑全有助於保護觸覺的大腦區域，避免大腦在40歲之後快速退化。

　　但是，練習太極拳必須得法，需要循序漸進。練拳時間長了，運動量大，氣血通暢，冷天練拳也不凍手。但初學者則不行，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液迴圈不暢，易出現手腳冰涼。長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。

　　尤其是老年人更應注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套，穿寬鬆厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且，如果練習太極拳時手腳冰涼，養生的效果也會大打折扣。

　　3、熱瑜伽

　　熱瑜伽由於有良好的溫度保證，對減肥也有幫助，成為冬季練習最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈減肥，會造成身體水分流失過多，容易引起體質下降。專家建議熱瑜伽一週也不要超過三次，不要過度減肥，保持適當體脂比例有助禦寒和抵禦突發疾病。

　　熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環境下運動而設定的。一般的瑜伽室都是以室溫為主，而熱瑜伽則是將室溫調至30℃左右，溫度類似於夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內的毒素，同時在此溫度下，人體的肌肉和韌帶更柔韌，人們運動也就不易受傷。

　　另外，在冬天練瑜伽極易出現拉傷的狀況，這是因為在開始練瑜伽前常常熱身不夠，或熱身速度太慢，造成某些肌肉韌帶沒有開啟，容易出現扭傷拉傷。要達到全身微微發熱，微微出汗的效果後再進行其他練習。有些人為避免寒冷，室內練習時緊閉門窗，但瑜伽練習注重調息，建議在室內練習時適當保持空氣流通，只要沒有直接的冷風吹到身體上就好。仰臥或坐姿冥想時都要蓋好毯子，手腳都要裹起來，以免寒氣入侵。

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