出門旅遊要注意哪些健康問題

　　眼下正是旅遊旺季，出門旅遊究竟要注意哪些健康問題呢?

　　週末度假更開心。最新研究發現，對旅遊的期待可減輕壓力、提升情緒。因此，與長假相比，經常安排週末度假帶來的快樂更多。

　　出行前喝點酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片劑，有助於減少脹氣和腹瀉等問題。

　　帶個微型急救包。包中應備：常用必備處方藥物、驅蚊劑、防晒指數至少15的防晒霜、脣膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體溫表及棉球等。

　　備個充氣枕頭。將其墊在後背和座椅間，可以有效防止旅途中乘車時的背痛。

　　多做拉伸運動。自駕遊備好車後，最好在上路前讓腿部肌肉做到充分放鬆，並做點拉伸運動。此外，每開車2—3小時，務必停下來伸展四肢，走一走，以防疲勞駕駛。

　　自帶臥具。自帶枕頭或毛毯，可以找到家的感覺，從而睡得更好。

　　瞭解賓館防火設施。到達賓館後，應花3分鐘熟悉環境，瞭解安全出口、防火警報及滅火系統等安全設施。

　　每天鍛鍊。步行觀光、去賓館健身房及游泳都不錯。每天增加20分鐘的鍛鍊就能醒腦提神。

　　檢查醫療保險。出行之前檢查一下醫保狀況，醫保合同及***可隨身攜帶。另外，也可臨時購買旅遊醫療保險。