女性足浴養生知識

　　實踐表明，足浴不失為一種可靠的區域性浸潤療法，可防治足部疾患。下面小編給大家介紹足浴養生法，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　足浴養生法

　　“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經***脾、肝、腎***始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。

　　現代醫學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。其具體做法是;“足浴”要求熱水泡腳時間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關節為宜，“足浴”一年四季均可進行，但以冬季為最好。

　　女性足浴養生法分類

　　足浴養生

　　有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自己的情況加以選擇。

　　熱水足浴養生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳***浸泡至踝關節為度***，浸泡時間每次約20分鐘。這相當於艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血執行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激面板神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有利於健康。冬季用熱水進行足浴，能促進區域性血液迴圈，預防凍瘡的發生。長途行走或劇烈運動後，熱水足浴可減少區域性乳酸的聚集，有助於消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態，使人安然入眠

　　冷水足浴養生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，並可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然後雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處於積極活動狀態。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預防感冒。但需注意的是，冷水足浴後應立即擦乾和保暖。