女性冬季養生知識

　　在寒冷的冬季,似乎並不受人們的歡迎,尤其是女性朋友,常會出現手腳冰涼、氣色不佳,氣血不足的情況,因此女性要注意調養.下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女性冬季養生常識

　　多吃深綠色的葉菜。

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素，可以補充夏季不足的維生素A，直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

　　每天吃點堅果。

　　現在正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康，一般當做休閒零食每天一小把即可。

　　穴位按摩。

　　熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。

　　別無限制地調高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。趁著沐浴時的溼潤軟化保養手肘與膝蓋，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　重視防晒。

　　不只在夏天才需要防晒，其實在冬季，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別忽視，一定要擦防晒品。

　　女性冬季養生進補湯

　　杜仲燉雞

　　用料嫩母雞一隻，杜仲20克，生薑5片。製法：把雞洗淨，摘去油脂，放在 燉鍋里加清水250克，放入杜仲、薑片，燉時加蓋，隔水文火燉4小時後調味服用。

　　特點：補而不燥，適用於老年多病、氣血虛弱、腰痠肢冷及婦女產後虛弱等。

　　火腿燉雙鴿

　　用料乳鴿***大***2只，金華火腿75克，香菇50克，瘦豬肉150克，生薑5片，黃酒、精鹽適量。

　　製法：將乳鴿洗淨，與瘦肉同放沸水內燙一下，放入燉鍋內，加入火腿、薑片、黃酒及沸水1000克，加蓋，隔水文火燉3小時左右。香菇洗淨，用溫水浸泡30分鐘，剪去菇蒂放入燉器內，加鮮湯250克，用大火燉30分鐘，用精鹽調味後食用。

　　特點：香味濃郁，營養豐富，宜作為體虛乏力及手術後病人進補用。

　　北芪黨蔘燉羊肉

　　用料羊腿肉500克，北芪、黨蔘、薑片各25克，黑棗10顆。

　　製法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水衝一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗淨去核，與北芪、黨蔘同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

　　特點：羊肉溫補，北芪、黨蔘有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱者最合適的補品。

　　南北杏川貝燉鷓鴣

　　用南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，薑片適量。

　　湯方分析：北杏味苦微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤腸通便，川貝味苦甘性微寒，有化痰止咳、清熱散結之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。

　　製作要點：將鷓鴣宰好洗淨，加姜蔥飛水除去腥味，與洗淨的南北杏、川貝一起放入燉盅內，加清水300毫升隔水武火燉2小時即成。

　　適用人群：上呼吸道感染，急、慢性氣管炎，肺炎，急、慢性扁桃腺炎而見乾咳或痰少而黏者，乾咳無痰、咽喉癢痛而見便祕者。

　　紅蘿蔔竹蔗煲豬腱湯

　　材料：紅蘿蔔250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。

　　製作：用刀颳去紅蘿蔔的表皮並洗乾淨，切成小段;竹蔗洗淨後砍成小段;豬腱肉洗淨切成粗件。然後將紅蘿蔔、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內，慢火煲1~2小時，調味即可。

　　功效：本湯能養陰生津，滋養肌膚。