女性秋季養生知識

　　雖然秋高氣爽,但卻是女人最容易衰老的季節,因此,女性秋季養生,一定要注意那些保養知識。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

　　在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。

　　2.泡澡

　　女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

　　4.注意手肘與膝蓋的保養。

　　趁著沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　5.善用這幾個月好好護理雙足。

　　女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。

　　6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液迴圈，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。

　　7.多喝些水。

　　別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恆久不變的保養法則。

　　8.應該更重視防晒。

　　不只在夏天才需要防晒，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防晒品。

　　秋季養生飲食知識

　　1、飲食原則

　　秋季養生，秋季是最適合滋補的季節，在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液，在秋季的時候我們需要通過養生，食療藥膳的方法滋補回來。所以，秋季養生滋補就是：補回夏季失去的，為寒冷的冬季禦寒做準備。

　　秋季是很乾燥的一個季節，秋季養生攝取的時候要注意水分充足的補充。秋季風大，溼度小，人的汗液容易揮發，因此面板也是非常容易乾燥的;會導致人體一些水溶性維生素的丟失，所以，秋季要特別的注意補充水分和維生素。日常生活中可以適宜的多吃一些新鮮的水果，水菜。維生素方面，維生素B1，維生素B2及維生素C都是很好的補充方式。

　　2、潤燥補肺的食物

　　百合：百合質地肥厚、甘美爽口，是營養豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、乾咳咽痛等症。百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調中”，有潤肺止咳、養心安神之功。適用於慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期餘熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等症。

　　山藥：最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫常用來製作藥膳的重要食材。中醫認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶、多酚氧化酶等有效物質，同時還富含能阻止血脂沉澱在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠對預防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。

　　冬蟲夏草：性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。

　　黃芪：性微溫，味甘，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。中醫以為，肺主外相，肺氣虛則自汗出，又易患感冒。《本經逢原》以為黃芪入肺而固表虛自汗。《得配本草》亦云：肌表之氣，補宜黃芪。對肺虛之人體表不固者，共同紅棗，煎水代茶，頗為適宜。