補腎養生的食物有哪些

　　現在生活壓力大，導致許多男性腎虛，性功能低下，藥補不如食補。有哪些食物能夠幫助我們補腎養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　補腎養生的食物

　　1、雞蛋

　　大家對於雞蛋的營養價值都十分的瞭解,所以在日常也會常吃雞蛋進行養生。但是,在雞蛋中除了含有人們所熟知的豐富蛋白質等營養素之外,還含有一種氨基酸成分,且這種物質被人體攝取之後能有效的轉化成精氨酸的成分。這對於保護腎臟發揮非常重要的作用,所以男性在日常飲食中適量多吃則是補腎益精的有效方法。

　　2、鱸魚

　　鱸魚性平、味甘,具有極好的益腎補脾的功效,並且鱸魚的肉質白嫩、沒有腥味、所以對於男性而言常吃點鱸魚便是養腎的極佳選擇。在鱸魚中含有豐富的維生素、無機鹽、鈣質、微量元素等多種人體所需的重要成分,其中的鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對於腎精不足的人群還能起到極好的補益作用。同時很多男性都是肉食主義者,而鱸魚中所含的脂肪含量很少,因而多吃也不擔心膽固醇升高。

　　3、洋蔥

　　洋蔥是飲食中比較多見的一種食物,其補腎的效果卻被很多人所忽略。在洋蔥中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素,這兩種物質都具有一定的殺菌作用,所以被人體攝取之後能對體內的病菌產生一定的消滅效果。

　　4、豇豆

　　豇豆性平、味甘,能入脾、胃二經,具有極好的健脾補腎的養生效果,對於一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用。其中,在豇豆中含有豐富的膳食纖維,這種物質進入腸道中能夠促進胃部消化液的分泌,從而更好的幫助腸胃中的食物進行消化和分解,這對於緩解便祕以及保護腸胃健康發揮著至關重要的作用。

　　補腎養生方法

　　1、要適度運動

　　保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

　　2、要增強自信心

　　權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我,才能夠把最好的自己獻給另一半。

　　3、要戒絕菸酒

　　陰莖上有許多超級細的微血管,這些微血管負責陰莖的健康。菸酒一多,微血管迴圈就會受傷,影響生殖能力。

　　4、要定期體檢

　　與醫師密切合作,很多藥品會讓削弱生殖能力,所以有問題時,請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費諮詢。

　　5、要均衡營養

　　六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

　　6、要增強體力的男性食品

　　腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個人體質。想要換口味,來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯,但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

　　補腎養生食療方

　　1、核桃仁雞湯

　　用料:公雞一隻,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。製法:把全部用料洗淨放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改文火煲二小時,下鹽調味食用。功效:溫腎補陽。主治:陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。

　　2、豬尾湯

　　用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢,姜四片,酒二兩。製法:全部用料洗淨放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調味食用。功效:疝氣,腎虛,陽痿。

　　3、當歸羊肉湯

　　用料:羊肉一斤,當歸、黃芪、黨蔘各八錢,蔥、姜、料酒各適量。製法:全部用料洗淨放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時,加鹽調味食用。功效:益氣補虛,補心氣,療血虛。病後、產後體虛瘦弱以及血虛之人,皆可食用。

　　4、冬蟲夏草羊肉湯

　　用料:羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生薑六片。製法:把全部用料洗淨放入鍋內,加清水適量,煲一小時,下鹽調味食用。功效:溫補肝腎,益精壯陽。

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