大寒養生篇

　　大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。那麼大寒節氣該如何養生？下面小編給大家介紹大寒養生知識，希望對你有用!

　　大寒養生1、生薑泡腳——祛寒氣

　　俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳，泡腳時加點生薑，生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。對於怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。

　　需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15-30克的生薑***約為中等大小的姜半塊***，將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右***一般以不感覺到燙為宜***。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　大寒養生2、大寒吃酸——護血管

　　中國中醫科學院西苑醫院消化科副主任醫師吳丹明介紹，在最冷的時候，食補時要遵守“少辛多酸”的原則。適當吃酸性食物卻對心血管很有益處。尤其大寒前後是心血管病的高發期，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管，預防心血管病發生。

　　酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

　　大寒養生3、穿中藥衣——治頑疾

　　大寒節氣，久病體虛者及老人易感受寒邪，導致頑疾發作，如氣管炎、哮喘、關節炎、風溼病的人。不妨做個止咳背心、散寒護腰、溫經護膝，來治療老頑疾。

　　【止咳背心】取麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，乾薑5克，艾葉30克。共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫製成背心。對於患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

　　【散寒護腰】取獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風寒的功效。

　　【溫經護膝】取艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末，裝入小布袋內，置於雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用，可治療膝關節冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。

　　大寒養生4、喝二冬酒——養心氣

　　“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵禦嚴寒。因此首先要養心氣，使體內氣血和順，每天中午可飲用“二冬酒”一杯。

　　二冬酒做法：

　　1、取天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。