大寒養生最該保暖的部位有哪些

　　這周將迎來今入冬以來最強冷空氣，我國各地將經歷入冬後最冷一週。大寒節氣將至，天氣隨之變冷，關於保暖，除了添衣你還知道哪些?身上哪些部位該如何保暖?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　最該保暖的部位1:鼻暖

　　古語：“鼻為肺之竅”。

　　建議：每天早晨和晚睡前，用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩約30次，接著按摩鼻翼兩側迎香穴15—20次，促進氣血流通，增強鼻耐寒能力。

　　最該保暖的部位2:耳暖

　　古語：“耳為宗脈之所聚”。

　　建議：可以戴上耳包，活用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其迅速回暖。

　　最該保暖的部位3:頭暖

　　古語：“頭是諸陽之會”。

　　建議：頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很有必要的。

　　最該保暖的部位4:腰暖

　　古語：“腰為腎之府”。

　　建議：除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

　　最該保暖的部位5:頸暖

　　頸部受涼，可使區域性血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等。

　　建議：冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人群。

　　最該保暖的部位6:腳暖

　　腳遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，容易發冷。

　　建議：

　　1、一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾淨。

　　2、每坐2—3個小時，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。

　　3、睡前熱水泡腳，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健作用。

　　最該保暖的部位7:背暖

　　保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰。預防舊病復發。

　　建議：除了加件背心、馬甲，背部冬季保暖的要訣是晒太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣生髮。

　　最該保暖的部位8:膝暖

　　膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，寒氣侵入易誘發關節疼。

　　建議：冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可帶護膝，運動不可過量。