大寒養生為什麼少生氣多喝水
大寒,這是二十四節氣中的最後一個節氣,養生依然是很重要的話題,那麼,呢?下面為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
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大寒是冬三月之末,除了繼續精神調養、早睡晚起、補充腎氣,還要注意少食海鮮、冷飲等食物,因為天氣寒冷,內食寒涼易致內外皆寒,傷及脾胃,進而損傷正氣。
需要提醒的是,大寒前後天氣雖冷,但已到冬季結束之際,隱隱之中已經可以感受到大地回春的跡象,並不像大雪、冬至、小寒期間那樣酷寒。加上秋冬季節人們習慣食療進補,運動也相對減少,消耗下降。
吃了一冬的火鍋、油膩飲食,如果又趕上降雪少、颳風多的“暖冬”,天乾物燥、室內溫度高,很容易上火。
“滅火”是大寒養生的重點:
肺火
肺在五行屬金,而“火克金”,所以肺最怕火了,無論溫熱或風寒之邪,都可能侵襲肺部,轉化成肺熱,出現咳嗽、咽喉幹疼、嘔吐黃痰、口乾而喜冷飲等症狀。因此,在多風乾燥的寒冬季節,一定要保證每天喝足夠的水;冬季在注意保暖的同時,室內也最好每天通通風;多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物;戶外活動時避免著涼等。
胃火
胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒,出現胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便祕結等症狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒鬱積所致。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物,如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食,適當食用一些“清涼”食物,如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食,可潤胃涼血。
心火
心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等症狀;孩子可出現多動不安、好發脾氣等。防“心火”要注意保持良好心態,防止情緒波動;避免長時間待在過熱或過涼的環境中。同時多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物,少喝酒;加強運動;平時要多喝水,最好是溫開水,特別是老人和兒童。
肝火
肝的性情最“急躁”,肝火上升時人也會變得急躁易怒,出現頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽乾等症狀。養肝的關鍵在於“制怒”,不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發火;同時要注意休息,防止過度疲勞,避免因為身體勞累而導致情緒不穩;日常生活中還要注意少吃辛辣食物,儘量少碰菸酒等。
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