女性要如何預防心臟疾病

　　目前研究表明，50歲以前保持良好的生活習慣的女效能夠更好的避免心臟病，同時還能減少患相關疾病容易糖尿病、高血壓的風險!下面是小編為你推薦女性預防心臟疾病的方法，希望能幫到你。

　　女性預防心臟疾病的方法

　　1、定期檢查

　　一些潛在的風險因素會不知不覺的增加換心臟病的機率，比如高膽固醇、女性應該從20歲開始就定期檢查血液中的膽固醇水平。

　　2、不要吸菸

　　吸菸會將患心血管疾病的概率增加2到4倍。

　　3、適度飲酒

　　適度飲用葡萄酒可以使女性死於心臟病的風險降低。“適度”的意思就是每天僅引用一次，一次不超過一杯。

　　4、好好刷牙

　　口腔中導致牙周疾病的細菌會將心臟疾病風險加倍，好好刷牙和使用牙線不僅讓口腔更衛生，口氣更清新，還能使心臟更加的健康。

　　5、享受性，但要注意安全

　　有研究提示每週2次以上姓生活有益於心臟健康，但應該使用安全套，因為近期研究發現，感染人乳頭瘤病毒HPV***經性傳播***會使女性心血管疾病風險明顯增加。

　　6、正確避孕

　　長期使用某些避孕藥會增加心臟病和血栓形成的概率，特別是有心臟病家族史、肥胖和吸菸的女性，在選擇比遠方是時需要加以注意。

　　7、少喝含糖飲料

　　研究發現每天喝兩杯以上含糖飲料，如碳酸飲料的女性，患心臟病的概率增加。

　　女性日常生活保護心臟的方法

　　1、說了一萬次還是要說，最好預防心臟病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纖維及避免血小板過高的成份，香蕉就含有高熱量同時脂肪卻不高，而西蘭花就有豐富鐵質，另外紅腰豆亦含有多元不飽和及其他健康油份，多吃對身體有益無害。

　　2、咖啡原來都對心臟健康沒好處，因為咖啡因可令心跳增加，從而增加心血管負荷令血壓上升。另外一品脫的啤酒就含有超過1000卡路里，是正常人一日正常攝取量的一半，而且更無半點其他營養價值附加，這可以導致體重急速上升，令心臟問題可能性大增。

　　3、含有飽和脂肪的食物是今時今日心臟的最常見敵人，因為現在市面上的食物大多充滿脂肪，只要減少進食這型別食品，健康將會大為改善。在情況可行下，儘量選擇低脂肪食品及零食，如果你無零食不歡，亦儘量改吃以麥為成份的，又或高纖低卡路里的健康零食。

　　4、吸菸絕對是心臟的第一殺手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都擁有吸菸的習慣。

　　5、對心臟健康而言，最好的就是帶氧運動，讓心臟處於運動狀態，基本上每次做20分鐘讓你呼吸加快的運動就足夠，例如慢跑、踏單車及游泳等。要多作可以燃燒脂肪的運動，因為現代人身上有太多多餘脂肪，同時製造更多荷爾蒙，導致對胰島素更無反應。

　　心臟病的症狀

　　1.胸痛

　　這是最常見的心臟病訊號，常位於胸骨後，是一種緊縮性壓榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可達左手無名指，時間持續較短。有些人表現不典型，有時只是感到氣不夠用，或心窩難受，有的表現為上腹痛，肩痛，下牙痛，應引起足夠重視。

　　2.心慌、氣短

　　如做一般性家務或連續爬上三層樓，就感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、胸悶等症狀，常是心臟儲備功能減弱的表現。

　　3.不能平臥

　　是具有典型意義的心臟病表現，早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺，否則就會感覺胸悶，後期常有不能平臥，或夜間憋醒，必須坐起來才能緩解的情況。

　　4.局部發紫

　　口脣、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，是有些心臟病的特徵，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。

　　5.咳嗽、咯血

　　較長時間咳嗽，特別是原因不明的咳嗽，可能是心臟功能不良的跡象。

　　6.頸靜脈怒張

　　兩側頸靜脈像蚯蚓一樣膨脹起來，說明上腔靜脈迴流不暢，如按壓肝臟時頸靜脈怒張更明顯，這叫肝頸靜脈迴流徵，說明心臟病變嚴重。

　　7.下肢水腫

　　下肢出現浮腫，在浮腫處用手指一壓就會出現一個坑，早期發現在足背，腳趾，踝關節部，是心功能不良的表現之一。

　　8.心律失常

　　自測脈搏如發現不規則亂跳;或出現脈搏過速，心跳次數大於100次/分;或過慢，小於60次/分，都可能是心臟病的訊號。

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