心血管病防治知識如何預防心血管病

　　心血管疾病是一種動脈硬化的心臟病，是導致器官病變的常見型別，導致患者缺氧或發生梗死。心血管疾病嚴重危害人類健康，比較常見於四十歲以後的男性，而且男性多於女性。以下是由小編整理關於心血管病防治知識的內容，希望大家喜歡!

　　預防心血管疾病的方法

　　嚴防情緒激動、精神過度緊張避免過度勞累，避免熬夜及超負荷的腦力、體力消耗。切忌暴飲暴食、酗酒、吸菸及過度性生活。

　　控制高血壓高血壓病人應飲食清淡，防止食鹽過多，多吃蔬菜、豆類等含鉀高的食物及含鈣高的食物。在選擇降壓藥物時，要注意控制其他危險因素如高血脂、高血糖、纖維蛋白原升高及心電圖不正常，這樣就可收到對高血壓防治的最佳效果，不僅使血壓降到正常，還可使冠心病的發病率下降。

　　降低血脂膳食要保持傳統的低脂肪、多青菜、多素食為主的優點，改變低蛋白、低鈣、高鹽的缺點，超標者應在醫生指導下，採取藥物和非藥物兩種降脂措施。

　　適量運動運動可促進血液迴圈、降低膽固醇，並能增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便祕，更可以燃燒脂肪從而減肥。

　　戒菸限酒，合理膳食冠心病患者應食用低膽固醇、低動物性脂肪及富含維生素C的食物，如魚、肉、雞、豆製品及新鮮蔬菜等。

　　通過以上對心血管疾病的預防，相信患者肯定能夠早日康復。遇到自己出現相關心血管疾病症狀時，不要驚慌，及時的去正規醫院檢查，確定自己是否患有了心血管疾病，避免給自己造成太大壓力。祝心血管疾病患者早日康復。

　　有益心血管病的9種食物

　　1、鱷梨

　　做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食新增些有利心臟健康的優質脂肪，這裡所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇***“壞”膽固醇***的含量，同時提高體內高密度蛋白質膽固醇***“好”膽固醇***的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿蔔素，特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素，對健康起著至關重要的作用。

　　2、莓子

　　不論藍莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的健康。

　　3、豆子

　　小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質以及可溶性纖維。

　　4、燕麥

　　早晨可以選擇吃一碗燕麥作為，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。

　　還可選擇粗燕麥或是燕麥片，但要避免選擇那些速食燕麥製品，因為其所含纖維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。

　　5、橄欖油

　　橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。

　　研究發現，居住在希臘的克里特人體內含有大量的膽固醇，但卻很少有人死於心臟病，原因就在於他們長期食用富含 “好”脂肪的橄欖油。儘量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程式保證了營養沒有過多的流失。

　　6、鮭魚

　　因為含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。