保養頭髮小竅門

　　頭髮也是需要保養的，那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　中醫保養頭髮的方法

　　中醫護髮偏方

　　水仙適量***花、葉、根不限***煎湯洗之，每日一次，沐浴可每週一次。能香發潤膚、利汗爽膚。藥方：水仙適量***花、葉、根不限***，煎湯，用其洗頭，每日一次，可以使頭髮烏黑亮澤，散發清香。另外，也可以用其沐浴，每週一次。能有滋潤肌膚，利汗的作用。

　　以下還有幾種保養頭髮的藥物。

　　1、黑芝麻

　　含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、潤澤面板、養髮之功效，為滋肝腎、養五臟的理想強壯劑。適用於早白、貧血萎黃等症。

　　2、何首烏

　　含有卵磷脂等營養成分，具有養血祛風之功，並有調節神經、內分泌功能和營養髮根的作用，可促使頭髮黑色素的生成，從而使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大黃酚和大量澱粉。澱粉水解後生成的葡葡糖具有很好的潤髮作用，是配製調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗證明，何首烏所含的卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生育，從而延緩細胞的衰老及益壽延年。

　　3、丹蔘

　　丹蔘的主要功效是活血祛瘀。由於丹蔘含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛髮黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、乾燥等症。同時，丹蔘本身為紅色，熬製後紅色紫草素會溶於油中，具有美容作用，。可將其添加於各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤髮、增強面板彈性等多種功能。

　　4、核桃仁

　　核桃仁性味辛，溫。含有蛋白質脂肪糖類維生素B族維生素C維生素E鋅鐵鈣鎂等，其中鋅的含量比較高。具有補氣益血滋腎固精養顏烏髮等功效。《羅氏會約醫鏡》中記載：“食之令人肥健，潤肌膚，烏鬚髮，固精氣。”

　　5、芡實

　　又名雞頭米雁頭米水雞頭等。其味甘澀，性平。含有維生素C維生素B族鐵鈣蛋白質澱粉脂肪等。具有益腎固精健脾理胃美顏美髮功效。《滇南本草》中說：“益腎臟而固精，久服黑髮可明目。”

　　用中藥防止脫髮。

　　1、白礬、鬱金各等分。將白礬、鬱金製成丸，每次4--5克，每日2次。

　　2、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每週1--2次。此法長期應用，可防止脫髮。

　　3、榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。本方尤適用於腎虛型脫髮。

　　另外，生活中要注意下面兩點。

　　適當運動，保證睡眠

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活***了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　保養頭髮的食療方法

　　1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　頭髮黃者的飲食調養。有些人頭髮枯黃，為影響美容而發愁。頭髮為什麼會發黃呢?頭髮發黃分先天和後天的不同。先天的頭分發黃由遺傳和人種的不同所決定的。只有通過染髮的途徑來加以修飾。後天性的頭髮發黃，大部分由疾病所導致，一部分由於護髮不當引起的。由於某些疾病，如甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初癒等，都可能導致機體內黑色素細胞合成和分泌黑色素減少，使頭髮黑的基本物質缺乏，致使原為黑色的頭髮逐漸變成黃褐色和淡黃色。

　　另外有些人對頭髮保養不當，經常燙髮或用洗衣粉及鹼水洗頭，久而久之會使頭髮損傷，導致頭髮發黃。飲食中的紫菜、海帶、海魚、蝦蟹中含有較多的碘、鈣、鐵、磷;各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些元素是人體不可缺少的，而且有促進頭髮黑亮的作用。

　　碘還可以增強甲狀腺素的合成和分泌，提高頭髮的黑色程度和光澤。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的動植物蛋白，可以增加營養，改善營養狀態，而且這些食物中還含有頭髮中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是養髮護髮的最佳營養食品。我國古代人們用芝麻、黑豆、何首烏製成藥丸治療頭髮發黃和發白，效果頗佳，因而沿用至今。

　　正確洗頭技巧

　　一、洗髮先梳髮。

　　這是很多人都容易忽視的細節。梳理不僅可以促進頭部面板的血液迴圈，減少頭髮的纏繞磨損及洗髮時造成斷髮，同時還可以把頭皮上的髒東西和鱗屑***也就是死皮細胞***弄鬆，方便下一步的清洗。所以，洗頭前一定先把頭髮梳通。

　　二、徹底溼發。

　　把梳順的頭髮捋向頭部的一側，歪著頭用40℃左右的溫水從上至下把頭髮完全衝溼，一定要使底層的頭髮和上層的頭髮一樣溼透，這樣才能夠配合洗髮水產生足夠多的泡沫。

　　三、正確的塗抹洗髮水。

　　很多人都習慣直接將洗髮水倒在頭髮上，卻不知道這種方法是錯誤的，應該倒適量洗髮水於掌心加水稀釋，雙手揉出泡沫後，再均勻塗於髮絲之上。擠在頭髮上再揉，首先，未經稀釋的高濃度的洗髮水容易在頭皮區域性殘留，這會直接刺激頭皮，其次，泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的，如果先揉頭髮後出泡沫，哪裡還談得上保護?

　　四、正確的洗髮手法。

　　將十指張開，先用指腹把洗髮水的泡沫均勻揉進頭髮裡，再用指腹輕輕地按摩頭皮***注意：是按摩頭皮而不是你習以為常的抓撓動作***，尤其是油性頭皮，指肚下就更應該多些力道了，因為只有把毛囊孔徹底清理乾淨，才會養出更茁壯的新發。

　　按摩完頭皮就要從發乾至髮梢捋著髮絲洗了，還可以用手輕輕地攥洗，這樣毛鱗片就沒有機會翹起來搗亂了。***切忌：別把頭髮像過去一樣堆在頭頂上揉洗，這樣不僅容易造成毛鱗片起翹凌亂，還可能使頭髮糾結纏繞形成“鳥巢發” ，一旦如此，恐怕只能一剪了之了。***

　　需要強調的是：如果你用的是一般護理的洗髮水，只要髮絲上形成了一層厚厚的泡沫，洗髮也就基本上算是告一段落了。這時候，你就可以用水沖洗了。可是如果你用的是特殊性質的洗髮水，比如具有去屑或防脫效果的功能性洗髮水，就應該適度延長一些時間，以便於洗髮水在頭皮和頭髮上發揮作用。

　　五、恰當的使用護髮或潤髮產品。