如何才能心理健康

  在職場奔波,也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰,沒辦法,這就是工作!那麼我們該如何保持自己的心理健康呢?下面就讓小編來告訴你。

  心理健康的標準:

  1.要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。

  2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目標切合實際,避免產生不必要的挫折感。

  4.與外界環境保持接觸,豐富自己的生活。

  5.保持個性的完整與和諧,保持良好的人際關係。

  6.具有一定的學習能力,以便更新知識結構,少走彎路,以取得更多的成功。

  7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發洩過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,於身心健康無益。

  8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。

  保持心理健康的正確方法:

  心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的症狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那麼就會產生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關;其次,心理壓力負擔過重所引起的憂鬱、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態,都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

  心理壓力產生時,如果不加以調適與疏導,就會產生不良反應。因此,當你感到煩躁、鬱悶、緊張時,不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。

  1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

  2.沉默有助於降壓,在沒必要說話時最好保持沉默;

  3.放慢生活節奏,有助於舒緩緊張壓力;

  4.冷靜地處理各種複雜問題,做錯了事,不要耿耿於懷,其實誰都有可能犯錯誤;

  5.不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候說“不”;

  6.對待未來要相信“車到山前必有路”。

  孩子心理健康的標誌有以下幾條:

  1、求知慾強

  這樣的孩子興趣廣泛,喜歡觀察事物,愛動腦筋,思維敏捷,什麼都想學,什麼都想試,對新鮮事物反應快,敢於提出自己的見解。

  2、意志力強

  不怕困難和挫折,不達到目的不罷休,從不半途而廢。能根據自己的需要控制自己的願望和行為,還能排除外界和內心的干擾,集中注意力進行學習和工作。

  3、活潑樂觀

  與人交往坦誠、隨和,不掩飾自己的喜怒哀樂,樂意接受別人的意見,遇到困難和挫折所引起的不良情緒能很快釋放,不淤積心裡。

  4、心態平衡

  經常保持歡樂愉快的心態,遇事冷靜,情緒很少大起大落,能理智地分析遇到的問題,很少表現出焦慮不安或憂鬱。

  5、富於同情心

  樂於幫助別人,樂於關心別人,常表現出“利他”和“親社會”的行為。

  6、人際關係良好

  心胸開闊,尊重別人,能與別人和睦相處。積極參加集體活動,適應紀律約束和行為規範。

  7、反應能力適度與行為協調

  健康兒童、青少年的心理活動和行為模式和諧統一。對外部刺激反應適度,表現既不異常敏感也不異常遲鈍,並具有一定應變、應對能力。

  8、心理年齡符合實際年齡

  心理健康的兒童、青少年具有與其實際年齡相符合的心理、行為特徵,並形成與年齡階段相適應的心理、行為模式。如果心理、行為嚴重偏離相應的年齡段特徵,可能存在心理髮育問題。表現為發展嚴重滯後或超前,則是心理不健康的表現。

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