白領如何保持心理健康

　　上班族普遍壓力大，尤其是一些大城市的上班族，很多已經出現了亞健康狀態，那麼怎樣讓上班族恢復心理健康呢?下面小編告訴你白領怎麼保持心理健康，一起來了解吧!

　　白領怎麼保持心理健康?

　　1、儘量別加班

　　事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠

　　挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、關掉電腦

　　我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離螢幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

　　4、親近自然

　　忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

　　5、陪伴親友

　　工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

　　6、健康飲食

　　忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

　　7、培養業餘愛好

　　找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受。

　　8、關注身體警告

　　工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

　　9、自我反省

　　如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯絡、不看***就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”

　　10、保持好習慣

　　健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛鍊30分鐘。

　　11、尋求幫助

　　如果你覺得自己是個工作狂，那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放鬆治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

　　關於心理健康的格言：

　　1、笑一笑，十年少;憂一憂，白了頭。

　　2、一個人是在同周圍環境的反抗中創造成功的。

　　3、自古英雄多磨難，紈絝子弟少偉男。

　　4、世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。

　　5、猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷惑人的，又是亂人心智的。它能使人迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業。

　　6、倘若你有一個蘋果，我也有一個蘋果，而我們彼此交換這個蘋果，那麼你和我仍然是一個蘋果。但是，倘若你有一種思想，我也有一種思想

　　，而我們彼此交換這些思想，那麼我們每個人各有兩種思想。

　　7、偉大的胸懷，應該表現出這樣的氣概，用笑臉迎接悲慘的命運，用百倍的勇氣來應付自己的不幸。

　　8、一切都是暫時的，一切都會消逝。讓失去的變為可愛。

　　9、謙受益，滿招損。

　　10、三人行，必有我師，擇其善者而從之，其不善者而必之。

　　11、人們越是看不起別人，自己越是容易被別人看不起。

　　12、虛榮的人注視著自己的名字，光榮的人注視著祖國的事業。

　　13、一切惡行幾乎都是圍繞著虛榮而生的。

　　14、魚和熊掌不可兼得。

　　15、失之東隅，收之桑榆。

　　16、塞翁失馬，焉知非福?

　　17、一句美好的讚揚，我能多活兩個月。

　　18、金無足赤，人無完人。生氣是自我懲罰，煩惱是跟自己過不去。

　　19、萬事三思而後行。

　　20、愚昧是產生恐懼的源泉，知識是醫治恐懼的良藥。