腎虧怎麼調理

　　一提到腎虧，相信很多人都不願意去承認，認為這是對自己能力的否定。其實腎虧不是什麼難言之隱，腎虧是可以進行調理的。那麼你知道腎虧怎麼調嗎?接下來，小編跟你分享腎虧的調理方法。

　　腎虧的調理方法

　　1、握固

　　伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心裡，指尖位於無名指***就是手指的第四指***的根部，然後屈曲其餘四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大，稍加點力量就可以。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳後跟健走

　　現在人們越來越瞭解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛鍊，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳後跟先著地，注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，後腳腳尖踮起來。

　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　5、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關節微微向兩旁開啟。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、摩腎腧

　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。

　　《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

　　腎虧是什麼意思

　　我們常說的腎虧一般是指腎臟精氣不足，醫學上的腎虧有很多種，其中我們瞭解最多的就是腎陰虛與腎陽虛，這兩個雖然都是腎虛但表現與調理是不相同的。

　　腎虧的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　現代科學證明，當人發生腎虧時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虧發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虧的治療應防治結合。

　　腎虧的症狀

　　一、腰痛

　　很多人都不知道，其實腰痛也是男人腎虧的症狀之一，而腰痛還可以分為內傷和勞損。一般情況下內傷腎虧患者多半是一位內先天不足、久病體虧或疲勞過度所致。症狀較輕的患者會出現難以彎腰或直立的情況，如果情況嚴重的話患者還會出現足跟疼痛、腰部乏力等症。

　　二、失眠多夢

　　如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虧正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

　　三、夜間多尿

　　尿急尿頻並不是都是前列腺方面的問題，因為腎虧也會導致出現尿頻的情況，可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4的患者都屬於腎虧人群，還有一些嚴重的話還會出現夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量的情況，這個時候就要特別的注意了。

　　四、肢體胃寒

　　有很多男性會出現肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現在，稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經存在有腎虧的情況。所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。

　　五、哮喘

　　對於男人腎虧的症狀，哮喘也是其中的表現之一，因為腎臟有“納氣”的功能。

　　如果腎虧的話就不能起到納氣的功效，這個時候就會引起喘息氣短，呼多吸少，這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴重的話，還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等症狀。