產後氣血兩虧怎麼調理

  生育之後便有可能導致氣血虛弱血虛弱,頭昏、噁心、食慾不振、疲憊、多汗、手腳冰涼!通常這一現象被稱為氣血兩虧!至於要如何調理呢?下面就跟著小編一起來了解下吧!

  產後氣血兩虧的飲食調理

  豬蹄粥:豬蹄1副,通草5克,漏蘆、炮山甲、王不留行各10克,大米100克,蔥白2段。將豬蹄洗淨,煎取濃汁;餘藥水煎取汁,合併兩次所煎汁液,用此汁液與大米共煮為稀粥,待粥將熟時放入蔥白即可,溫熱服食。具有通乳汁、利血脈的功效,尤適用於產後無乳或乳汁不通等症。

  花生粥:花生仁5克,大米50克,冰糖少許。將花生洗淨、搗碎,與大米共煮粥,待粥將熟時加入冰糖調味即可。具有養血通乳、健脾開胃的功效,尤適用於產後缺乳、納呆少食、大便密結等症。

  小麥粥:小麥、大米各50克,紅棗5枚。將小麥水煎取汁,用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效,尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。

  黑芝麻粥:黑芝麻20克,大米100克。將黑芝麻炒香研末,大米煮粥,待粥將熟時調入黑芝麻,分早晚2次空腹服食。具有滋養五臟、潤腸通便的功效,尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便祕等症。

  山楂粥:山楂15克,大米60克,紅糖10克。將山楂水煎取汁,用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。具有開胃消食、活血化淤的功效,尤適用於產後惡露不盡、腹部疼痛、食慾不振等症。

  產後恢復氣血注意事項

  一、補鈣

  在懷孕期間,很多的媽媽都注重補鈣,讓孩子能健康成長。生育後,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

  二、補鐵***貧血***

  不管是順產還是剖腹產,對於母體來說都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,最好的莫過於雞蛋蛋黃,對於補鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產婦腸胃的負擔。

  三、穩定情緒

  產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對媽媽是有很大的傷害的,所以產婦一定要保持平和的良好心態,時刻穩定情緒,乾貝就具有穩定情緒的功效。

  四、強化內臟功能

  產婦生完寶寶後,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒症,一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能,以便身體能較快速的恢復,炒豬腰就具有比較好的療效。

  五、注重補血通乳

  現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。

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