男人腎虛怎麼調理最快

  男性一旦出現了腎虛的症狀,就會直接影響男性的健康!那麼,當男人出現腎虛後怎麼調理才最快呢?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

  男人腎虛最快的運動調理

  一、每天搓腳心

  兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套簡易體操***若有時間,也可連續做多次***

  1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

  2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

  3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

  三、每天做縮肛運動

  全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  五、每天打太極

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  晚上9點泡腳最能護腎

  中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善 血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳, 效果最好。

  之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。

  “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液迴圈更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。

  男人腎虛最快的飲食調理

  1、豬腎粥

  【原 料】豬腎2枚,粳米50克,蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

  【製作工藝】將豬腎洗淨,去筋膜,切細,粳米淘洗乾淨,同入鍋內煮成粥,將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。

  【服 法】作早餐食之。

  【功 效】補腎強腰。

  【應 用】適用於老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等症。

  2、燉豬腰

  【原 料】豬腎2個,杜仲15克,核桃肉30克。

  【製作工藝】先將豬腎切開去腎盞洗淨,與杜仲、核桃肉一起燉熟後,去杜仲、核桃肉。

  【服 法】用豬腎蘸少許細鹽食之,可作佐餐。

  【功 效】補腎助陽,強腰益氣。

  【應 用】腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿遺精等症。

  3、金櫻子膏

  【原 料】金櫻子100克,蜂蜜200克。

  【製作工藝】先將金櫻子洗淨,加水煮熬,兩小時沏出湯後再加水煮,如此四次,榨汁。將四次湯合,繼續煮熬蒸發,由稀轉濃,加入蜂蜜拌勻,冷卻後,去上沫即可。

  【功 效】補腎益精。

  【應 用】適用於腎氣虧虛引起的夢遺滑精,遺淋白濁,小便不禁,女子帶下,並伴有眩暈、失眠、盜汗等症者。

  4、菟絲子丸

  【原 料】菟絲子150克,茯苓100克,石蓮肉60克。

  【製作工藝】將叄藥共研細末,用黃酒打糊為丸,如梧子大,裝瓶備用。

  【服 法】每次服9-120克,早晚各1次。

  【功 效】益腎固脬。

  【應 用】凡因腎氣不充、脬氣不固而引起的遺尿,伴有腰痠痛楚,逢寒涼則尿頻急且餘瀝不盡,便無尿道痛等症。

  5、核桃鴨子

  【原 料】核桃仁200克,荸薺150克,老鴨1只,雞肉泥100克,油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、溼玉米粉、味精、花生油各適量。

  【製作工藝】將老鴨宰殺,去毛,開膛去內臟,洗淨,用開水氽一下,裝入盆內,加蔥、姜、鹽、料酒少許,上籠蒸熟透取出晾涼後去骨,切成兩塊,用雞肉泥、雞蛋清、溼玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊,核桃仁、荸薺剁碎,加入糊內,淋在鴨子內膛肉上。放油,油熱時入鴨肉炸酥,撈出瀝去餘油,切成長塊,擺在盤內,四周撒此油菜末即可。

  【服 法】可作佐餐食用。

  【功 效】補腎固精,溫肺定喘,潤腸通便。

  【應 用】適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、遺精、大便燥結、石淋等症。

  腎虛的易患人群

  1、頻繁抽菸、喝酒的人。

  2、生活和飲食常無規律的人。

  3、工作繁忙,精神緊張的人。

  4、喝濃茶的人。

  5、長時間操作電腦的人。

  6、康復中的病人。

  7、長時間久坐的人。

  8、性生活頻繁的人。

  9、常吃速效壯陽藥的男人。

  10、老年人。