高血壓在飲食上要注意什麼
高血壓是持續血壓過高的疾病,會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病。那麼你知道嗎?下面是小編給大家整理高血壓患者飲食禁忌。
1、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物***如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等***。
2、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀,食用辣椒後會加重症狀,抵消降壓藥物起到的療效。
3、少量喝茶。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
4、少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
5、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。
高血壓患者飲食禁忌
1、少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
2、能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀,食用辣椒後會加重症狀,抵消降壓藥物起到的療效。
3、少量喝茶。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。
4、不能吸菸,香菸中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。
5、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。這在高血壓的飲食中也要特別注意。
6、不能長期食用高膽固醇的食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物***如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等***。
高血壓的原因
1、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高,但現在處於社會轉型期,人們的壓力除了來自於工作,還來自於家庭,如買房購車、教育就業、醫療保障等等,壓力無處不在。壓力大、精神緊張,同樣會造成交感神經興奮,血管收縮,導致血壓升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前,機械化程度不高,人們的活動量較大,肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了,幹什麼都不需要費力氣,生活條件又好,體重超標、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化,從而導致血壓升高。
3、生理時鐘被打亂
科學家研究發現,生物時鐘若被打亂,會致高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因,也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙,研究發現老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時,血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律,將其生物時鐘打亂,發現醛固酮被大量分泌,老鼠的血壓飆升了。人體內同樣有“醛固酮”。研究者因此警告:輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群,作息往往不正常,這些族群要留意心血管疾病的風險。
4、不良習慣
如嗜好菸酒,菸草對血管的危害主要來自於尼古丁,尼古丁會造成血管平滑肌收縮,導致血壓升高。高血壓患者戒菸後,低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化,降低血管的彈性,最終導致高血壓。
5、高鹽飲食
現代人患高血壓的常見因素中,高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重,吃飯追求鹹香,早上喝個胡辣湯,中午各種炒菜,晚上吃火鍋,這一日三餐,頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克,但多數人都在9克以上,但鹽多必失,鈉攝入量過多,會引起鈉水瀦留,造成血管容量加大,最終導致血壓升高。
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