高血壓患者夏天要注意什麼事項

　　夏季氣溫高溼度大，是高血壓病情加重或出現併發症較多的時候，?以下是小編給你整理高血壓患者夏天的注意事項。

　　高血壓患者夏天要注意的事項

　　1、空調溫度忌過低

　　夏季室外溫度高，如果把空調溫度調的過低，當人從高溫環境一下進入比較涼的空調室血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裡逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。這樣血壓難以控制在正常範圍。

　　2、夏日要堅持午睡

　　夏季病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。由於高血壓病人早上血壓通常較高，起床時動作一定要緩慢。

　　3、夏季也要堅持運動

　　運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。運動以太極拳、慢跑等有樣運動為主。

　　4、注意少油少鹽

　　由於夏天炎熱，人們在選擇食物的時候會偏向選擇口味更重一些的食物，特別是老年高血壓患者，由於味覺神經老化，加上氣候對味蕾的影響，夏季的時候常常容易在食物中加入更多的鹽，還美其名曰補充流失的鹽分。但其實對高血壓患者一點好處都沒有，夏季適當少攝入鹽分，可以幫助老人降低體內滲透壓，維持血壓穩定。

　　飲食上應多吃新鮮果蔬，以及多吃魚類、水產類的優質蛋白;補充一些降血壓的食物，也利於夏季血壓的穩定，常見的有芹菜、海帶、黑木耳、山楂等。

　　5、慎吃雪糕等冷食

　　夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食，冰冷的食物或者飲料會使全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

　　6、注意避暑保持正常體溫

　　夏季炎熱易造成人體血壓波動較大，這也是夏季容易突發高血壓的重要因數。所以，中老年朋友應注意在夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。

　　1、晒太陽降血壓

　　高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。因為在戶外晒10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當晒太陽能使血壓下降。

　　2、保證正常睡眠時間

　　人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

　　3、少說多聽

　　美國馬里蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現，人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關於天氣的輕鬆閒談也會影響心血管系統，特別是血壓。

　　4、適當減低運動強度

　　由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。在這夏天季節裡，應該調整鍛鍊的時間，減少鍛鍊的強度。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動專案有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管，增進血流。

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