蘋果派美味又健康的做法圖解

　　蘋果是一種生活中常見的水果，含有豐富的營養物質，服用之後對於我們的身體非常的有利，蘋果也是可以製作成蘋果派的。以下是小編推薦的蘋果派做法，歡迎閱讀!

　　製作蘋果派的食材

　　蘋果派美味又健康的步驟

　　1.雞蛋與水、鹽混合均勻待用黃油切塊放入麵粉中

　　2.雙手抓成顆粒狀將步驟1中的液體加入，揉捏成麵糰，包上保鮮膜冷藏鬆弛1小時

　　3.下入削皮去核切碎的蘋果加入砂糖、粟粉翻炒，使糖和粟粉均勻裹在蘋果丁上

　　4.加入5克檸檬醋***如果家裡有檸檬，可以擠入半個檸檬的汁，我家沒有檸檬了*** 此時鍋裡已經有些水分，蓋上鍋蓋小火燜煮大約15分鐘至蘋果變軟，水分收幹　　時關火

　　5.將鬆弛好的麵糰取出，擀成薄片

　　將薄面片放在派盤上，裡面鋪平

　　用擀麵杖在派盤上擀一下，把斷開的麵皮邊拿開，派底就做好了

　　6.用叉子在派皮上扎些眼***這樣在烘烤時可以排氣以免派皮鼓起***，放置鬆弛15分鐘

　　7.將派皮放入預熱好的烤箱，中層，上下火190°，烤約8分鐘

　　8.倒入晾涼的蘋果餡，儘量鋪平

　　9.在上面用多餘的派皮做一井字格裝飾一下

　　10.放入烤箱中層，上下火180度，烤35分鐘左右，派皮金黃即可出爐

　　吃蘋果的好處

　　第一：治療便祕

　　蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便祕的功效，那麼可以將蘋果烤熟之後服用。

　　第二：治療高血壓

　　通過現代研究發現，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

　　第三：治療拉肚子

　　你知道嗎，蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素，對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然後湯肉一起服用。

　　第四：懷孕期間女性服用效果好

　　蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況，這個時候對於身體的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡，能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

　　第五：減肥

　　這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了，研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說，一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群，那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。

　　第六：防治糖尿病

　　糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那麼建議多吃一些酸蘋果。

　　第七：美容養顏

　　蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富，這些物質在進入身體之後具有美容的功效，能夠很好的延緩機體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

　　第八：治療貧血

　　研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，面板也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對於一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。

　　第九：消除疲勞

　　現代人由於生活節奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。

　　第十：增強記憶力

　　蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對於人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。

猜你感興趣：

1.無錫排骨美味又健康的做法圖文教程