什麼方法祛溼排毒

　　天氣愈發炎熱，溼氣也漸漸找上門來，說不上哪裡不對，但又總茶不思飯不想。不要不把溼氣當回事哦，頭暈眼花事小，發展成疾病可就麻煩了。下面小編給大家介紹祛溼排毒的方法，希望對你有用!

　　體內溼氣重表現

　　1.溼性重濁

　　頭重身困，四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

　　2.溼性粘滯

　　主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等;二反映在病程上，纏綿難愈，如風溼病等。

　　3.溼為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣

　　出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。

　　祛溼排毒食療方法

　　地瓜。地瓜是我們經常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。

　　最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡。牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　糙米。糙米含有豐富的營養價值，日常生活中可以經常吃糙米，不僅能提供所需營養而且還能有效排毒祛溼有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆。紅豆是非常好的食材，我們日常生活中可以經常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便祕的發生，促進我們排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　清熱祛溼湯

　　一、百合綠豆湯

　　材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

　　做法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

　　功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

　　二、苦瓜皮蛋鯽魚湯

　　材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。

　　做法：苦瓜洗淨切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗淨去殼，切塊;洗淨宰好的鯽魚，刮淨腹內黑膜，瀝乾水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和薑片煮沸，轉中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調味即可品嚐。

　　功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。