什麼方法祛溼的效果好

  夏季溼氣尤其重,所以在這個季節裡,我們要做好祛溼保健工作,那麼什麼方法祛溼效果好呢?今天,小編為你帶來了祛溼效果好的方法。

  祛溼效果好的方法

  一、穴位篇

  立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位,可讓脾胃變得強壯起來。其中,豐隆穴是化溼要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次,也不失為一種祛溼養脾胃的好辦法。

  二、保健篇

  運動發汗,直接驅散溼氣

  體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人,而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力,這樣形成了一種惡性迴圈,越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的重症。因此,增加體育鍛煉是勢在必行的,通過運動,是身體裡的溼毒以汗水的形式直接發散出來,是最自然也是最有效的辦法。

  另外,隨著各地多雨季節的到來,體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體,不要被溼氣“打敗”。

  三、飲食篇

  1、忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱,但陽氣已變少,消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜,老人和兒童在入秋後食用,極易使腸胃受寒而拉肚子。

  2、多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外,芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃。自古以來,猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”,能滋養腸胃,使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。

  3、選擇清淡的食物。肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,適當多吃,遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化溼的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。

  4、以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物,應“淡補”,指補而不膩,要適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物。一方面可使體內溼熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外,兔肉、甲魚、海蔘等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用,以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。

  四、食療篇

  1、紅豆+花生+大棗

  做法:

  ***1***紅豆、花生仁洗淨,用冷水浸泡回軟。

  ***2***紅棗洗淨,剔去棗核。

  ***3***粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。

  ***4***鍋中加入約1500毫升冷水,放入紅豆、花生仁、粳米,旺火煮沸後,放入紅棗,再改用小火慢熬至粥成,以白糖調味即可。

  2、綠豆+薏米仁

  做法:

  ***1***將薏米仁浸泡一夜。

  ***2***將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

  ***3***加入白糖即成。***也可以等粥冷卻,加入蜂蜜***為了增加粥的粘稠度,可以加入燕麥,口感更好。

  3、鯉魚+紅豆

  做法:

  ***1***紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條***約500克***、生薑3片。將各配料洗淨待用。

  ***2***鯉魚宰洗淨,去髒雜,置油鑊煎至微黃,灑入少許水,一起與生薑放進瓦煲內,加水2500毫升***10碗量***,武火煲沸,改文火煲2小時,調入適量食鹽便可。

  此量可供3~4人用。

  4、黃芪+母雞

  做法:

  ***1***將雞斬成小塊,入開水灼去血沫,洗淨。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋,加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後,改用小火煲2個小時。

  ***2***準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐,將洗淨的藥材四等分放入湯罐,每罐加紅棗2粒,如有龍眼肉可放兩到三粒,然後將事先煲好的湯料撈去蔥姜,四等分裝入***裝不下可以留下以後用***湯罐,隔水蒸2-3個小時即可。

  喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。

  怎樣才知道你有沒有“溼”呢

  一個人若“溼重”,表現為倦怠、手重腳重、食慾下降,嚴重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。中醫認為形成溼底的原因,主要可分為外在和內在兩大類:

  1、外溼

  以中醫的角度來看。外在環境對身體有一定的影響,如曾涉水、淋雨、居住環境潮溼,都有可能形成溼底。

  2、內溼

  可能由於脾臟欠佳,容易水溼內生,也可能關乎飲食習慣,常吃溼熱的食物,例如芒果、柿子、香蕉、菠蘿、蝦、蟹等,都會形成內溼。

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