經常放鬆對身體健康的好處

  養生,動詞也,原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命,使之綿長的意思。

  放鬆對身體健康大有益處。無論何時,採取任何有效的放鬆方式,如讀書、散步、跑步,或者冥想等,都會產生超出我們想象的健康功效。

  1.保護心臟。壓力會導致血壓升高、心臟病發作和出現其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示,壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風險因素相差無幾,如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此,通過放鬆身心,減輕壓力,有助於保護心臟。

  2.降低得感冒的風險。卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現,長期壓力超過1個月,但不到6個月,使人得感冒的風險翻倍。研究顯示,壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此,放鬆減壓也會降低得感冒的風險。  3.增進記憶。通過小鼠實驗發現,長期壓力會損傷大腦前額皮質,該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發現,壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷。還有一些研究發現,壓力會增加大腦特定蛋白質的數量,很可能加重認知障礙症症狀。

  4.降低中風風險。2007年劍橋大學一項研究發現,能很好處理壓力事件的人,中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析,發現中高階層的男子中,心理壓力導致中風風險升高10%。

  5.免遭抑鬱侵擾。據《時代》週刊報道,研究顯示,長期壓力會殺死海馬體的腦細胞,甚至使新的腦細胞無法生成,海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在,則會降低血清胺和多巴胺的含量,這就會導致抑鬱的出現。

  6.有助更好地做決定。當人們處於壓力之下時,不利於把問題考慮清楚。2012年一項研究發現,壓力確實能改變人們對風險的權衡,使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

  7.保持身材苗條。壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質醇會使人胃口大開。因此放鬆減壓,也會使人輕易抵禦高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。

  8.減少粉刺出現。壓力會增加面板分泌油脂,阻塞毛孔,進而導致粉刺出現。牛皮癬的出現也和壓力有關。先前的研究發現,如果病人定期冥想,牛皮癬消失得更快。

  9.保持性愛心情。金賽性研究所研究人員發現,壓力會扼殺30%男性的性慾。

  10.有助對抗乳腺癌。放鬆不僅會延遲乳腺癌的發展,而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發現,壓力會導致一名女性今後患乳腺癌的風險翻倍。