科學飲食健康手成長的手抄報

　　身體是革命的本錢，我們要愛護我們自己的健康。你知道怎麼做一份科學飲食健康成長的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　1. 世界上最好的運動是步行：步行是中老年人良好的保健運動。只要步行堅持一年以上，有助於動脈粥樣斑塊消退，簡便易行且不用花錢。

　　2. 上班族眼睛保護：看電腦久了易疲勞，時不時的休息很重要;偶爾遠眺放鬆好，顯示器的選擇也很重要;座椅可調節更加妙，資料放近點不用頻繁調。願健康!

　　3. 生存三寶：陽光空氣水;健身三寶：跑步跳繩爬樓梯;延壽三寶：放屁出汗打噴嚏!開心三寶：笑容，朋友，短訊息。

　　4. 眼白髮黃藏肝病，鼻孔乾燥是肺熱，嘴角破裂胃太累。眼通肝鼻通肺口通脾耳通腎舌通心，相由心生，全身健康都寫在臉上。

　　5. 夏日炎炎烈日照，氣溫升高心煩躁。出門害怕太陽高，在家埋怨太悶了。心煩意燥易傷肝，心平氣和健康保。願你調整心態不煩惱，開開心心每一秒。祝夏至健康快樂!

　　6. 看盡風光無數，冰山雪花雕畫，做好身體養護，健脾護肝養胃，數盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體!

　　7. 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除

　　8. 速效幹掉黑眼圈：一睡前反覆用冷熱毛巾交替敷眼睛，增加血管縮張，促進血液迴圈。二再用喝剩的茶包溼敷眼睛上十五分鐘，消腫淡化色素!切記堅持!

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　　預防失眠的8個小祕訣

　　1.自我聯想法--想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，***或者可以選擇自己喜歡的事物***在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了.

　　2.食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料.晚餐可以加些有助睡眠的食物.

　　3.自我保護法--抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西.如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈.

　　4.書本電影助眠法--選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了.

　　5.運動助眠法--睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動.

　　6.睡姿助眠法--選擇自己認為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡.

　　7.隔離外界干擾法--聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡.對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線.這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了.

　　8.聞香助眠法--擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的.