懷孕應吃什麼蔬菜

  孕婦飲食要注意,吃蔬菜水果也一樣,那麼孕婦應該吃什麼蔬菜水果好呢?下面是有小編為大家整理的水果,希望大家喜歡!

  

  洋蔥

  洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。

  主要補充元素:蛋白質、鈣、磷、鐵等。

  最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。

  提醒:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有面板瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

  甜玉米

  甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

  主要補充元素:維生素、不飽和脂肪酸

  最佳食用方法:煮或蒸

  提醒:孕媽媽需要多增加優良的蛋白質,但同時也要注意攝入足量的纖維。

  西紅柿

  西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化面板色素沉著。

  主要補充元素:維生素

  最佳食用方法:西紅柿土豆湯

  提醒:要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿,也不要空腹吃西紅柿。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、面板粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。

  主要補充元素:蛋白質,維生素A原、氨基酸。

  最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿蔔湯等。

  提醒:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

  懷孕應吃什麼水果

  1、秋梨

  吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗“,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。

  2、柑橘

  500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。

  3、柿子

  柿子汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等效用,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦能夠一吃兩得”。

  剛懷孕的女人吃什麼好

  1、開胃的食物

  大多數準媽媽在懷孕的時候都會食物下降或者是口味改變,為了讓準媽媽能吃得下去,無論是酸、甜、辣、鹹、淡,都應該吃些符合準媽媽口味的食物,不需要忌口太多。

  2、防孕吐的食物

  不少準媽媽孕吐非常厲害,因此可以吃些防止孕婦的食物,比如說麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅乾、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜、堅果等等,它們不僅能止孕吐,而且營養也比較豐富。

  3、注意補充葉酸

  在懷孕前的三個月和剛懷孕的前三個月都應該注意補充葉酸,這能防止胎兒神經管畸形。不過,葉酸補充不宜過量,一般以每天400-600微克為好。

  4、注意補充熱量

  懷孕期間要注意補充熱量和蛋白質,為胎兒發育提供能量。可以多吃一些雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、豆製品、豆類等等,這些食物中的蛋白質都是比較好的,而且容易消化。