大腸怎麼排毒
對腸道進行清潔,幫助排出腸道垃圾、宿便、毒素,達到清腸排毒作用。這是養生的前提,然後再通過平衡膳食提高機體的抵抗力。
一、斷食排毒法
每週選擇一或兩天為斷食日,但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法,它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會,我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說,只要你用的方法正確,就能達到一定的自我清理效果,不會捱餓,同時也不會出現營養補給不足的現象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙,你可以選擇每個月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復食日”,至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇,要注意的是“復食日”可不能放縱自己,第一餐最好吃點助消化的食物,恢復正常的健康飲食即可。
二、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水,排毒減肥助美容
不難發現,直接吃檸檬實在很難下口,相比較而言,還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果,讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。我們都知道,檸檬富含維生素C,幫你排出毒素,還能沖淡想吃的慾望,不僅瘦身減肥效果槓槓的,多喝之後連面板都會變得白皙起來,讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水,喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,請主動切換到檸檬水模式吧!
三、粗糧水果排毒法
促進腸蠕動,防止便祕
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解,加速新陳代謝,而且本身都有著美味低熱量的特點,是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!
四、青汁排毒法
清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁,你要是怕麻煩,用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。養成喝清汁的習慣後,你會發現自己排便更加順暢,而且神清氣爽了許多,這都是膳食纖維的功勞。
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