什麼方法減肥好

　　唐代楊玉環“集萬千寵愛於一身”，而正是因為她豐腴的身姿影響著唐代人的審美觀——以肥為美。今天，小編為你帶來了減肥的最好方法。

　　減肥的最好方法

　　1.草本植物減肥法

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。

　　荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

　　荷葉灰除了昇陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水溼找一條出路，從小便排出。

　　這樣，一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。

　　清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

　　實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白朮粉搭配一起使用，效果更佳。

　　不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

　　2、黑咖啡瘦身法

　　黑咖啡能夠使提神，使人進入興奮狀態，體內新陳代謝加快，脂肪的分解能力提高。

　　目前減肥市場上出現一些效果頗佳的瘦身黑咖啡，都是以黑咖啡作為原料。這樣的咖啡成分一般較為天然，身體會微微的發熱，但不會對身體造成危害。

　　3.毛巾擦身的鍛鍊減肥法

　　把毛巾浸在冷水自來水中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10—20次。在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及溼度。

　　冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。

　　4.鬃刷減肥法

　　赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側、內側，心上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。

　　各部位反覆刷至發熱，面板呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水溼刷身體，則減肥效果更佳。

　　減肥瘦身的食物

　　一、蘋果

　　即便說要放縱大吃，其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。

　　別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對面板有很大好處哦。

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排洩。

　　二、西紅柿

　　番茄味道好容易有飽肚感，而且熱量極低，一個蕃茄約200克只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量!

　　番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。

　　飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿蔔素和維生素C 兩大法寶，愛美的你自然不能錯過。

　　三、酸奶

　　酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

　　目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。

　　不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便祕。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。

　　兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　四、黑木耳

　　黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

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