老年人養生誤區

　　養生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在家喜歡看一些關於養生保健的書，還會守著養生節目記筆記。但是，還是有不少老年人會走進養生誤區。

　　誤區一、阿膠人人可以吃

　　女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經常會出現怕冷、消化問題。所以就經常在冬季時買些阿膠來服用，以此達到補血、養血的效果。事實上，阿膠的功效確實很好，它能補血、止血、滋陰潤燥，是女性養生佳品。但是，阿膠是驢皮熬製而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時要對症，否則還可能阻礙腸胃功能。

　　誤區二、吃肉發胖，乾脆吃素

　　對於慢性病患者，我們最常聽醫生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認為吃素就可以跟慢性病隔離了。

　　專家說道，長期高脂飲食確實會使患心腦血管疾病的機率上升，但是長期吃素也是不利於健康的。脂肪也是我們身體重要的營養素之一，如長期缺乏，也會導致一些疾病。另外，膽固醇也是人體生命活動中不可缺少的物質，長期缺乏還會導致免疫功能下降，人也會加速衰老。所以說，吃肥肉並沒有錯，重要的是要適量。

　　誤區三、口香糖能健齒

　　很多人天真地以為口香糖能健齒，所以保持每次飯後吃口香糖的習慣。然而事實並非如此。口香糖中含有多種化學新增物，這些都具有一定的毒性，被消化道吸入後，會對人體造成危害;另外，幾乎沒有人吃了口香糖會漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。

　　誤區四、吃魚對身體好，得多吃

　　魚裡的有效成分歐米伽-3具有抗動脈粥硬化的作用，它還含有DHA，難促進大腦發育。但是魚並不是越多越好，因為長期過量食用魚類，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　誤區五、晨練越早越好

　　中老年人大多患有失眠症，所以經常老早就起床，因此他們也會利用這個時間去晨練。但是專家建議，老個晨練並非越早越好，因為太早的時候，空氣中的汙染物比較多，植物還沒進行光合作用，空氣中的新鮮氧氣少，這時也特別容易引發感冒、關節疾病。所以，老人夏季晨練不宜早於6點，冬天則要更晚。

　　誤區六、出汗多身體好

　　常聽人說，出汗是個排毒的過程，運動有利於身體健康就是因為使身體出汗。所以只要經常出汗，身體自然就會好起來。

　　但是你知道嗎?出太多汗對身體並不好的。大量出汗時會導致體內津液流失，很容易形成脫水體虛;而且老年人身體本來就不好，大量出汗還會損耗元氣。因為，無論在什麼時候，都不應該大量出汗，如果出汗過多，也要隨時補充水分和鹽分，避免脫水。