香蕉牛奶汁的好處和做法

　　香蕉柔軟卻有質感，牛奶絲滑而濃郁，“進食”些活力很有必要。用“開心食品”香蕉與“白色血液”牛奶製成的香蕉牛奶汁是個不錯的選擇，口感自然是一級棒。那麼，下面我們一起了解下香蕉牛奶汁的好處吧。

　　香蕉牛奶汁的好處

　　1、美容養生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化乾燥肌、修復細小皺紋，使面板保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助於排出體內毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保溼效果，易被機體吸收，也是天然的美容聖品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。

　　2、香蕉含β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣質、鐵質等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便祕、治喉病、治貧血等功效。

　　3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素，且營養均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養價值高且易於消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶汁，可補充多種營養成分。

　　香蕉牛奶汁的做法

　　做法一

　　原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜

　　步驟：

　　1、香蕉切小塊，放進攪拌機。

　　2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。

　　3、用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進高腳杯，略加裝飾即可。

　　做法二

　　原料：1熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽

　　步驟：

　　1、切片香蕉放進碗裡，用叉子搗碎。

　　2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發泡。

　　香蕉牛奶汁的禁忌

　　一、香蕉牛奶汁不宜過量飲用。原因如下：

　　香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

　　二、香蕉牛奶汁不宜空腹飲用。原因如下：

　　1、牛奶不宜空腹飲用。因為空腹吃東西腸胃蠕動很快，而這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉。奶中的營養物質尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。

　　2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　香蕉牛奶汁的營養價值

　　1、牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤;牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進面板的新陳代謝;牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

　　2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化乾燥肌、修復細小皺紋，使面板保持清爽潤滑。

　　當然，如果想達到最佳效果的話，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，內服+外用，雙管齊下，美白效果加倍提升。