女人保持面板的養生食材

　　面板是人的第一印象，尤其對女人特別中藥，女人都想要擁有好面板，那麼，女性保持面板應該吃什麼食物呢?以下是小編為你整理有關於有益女人保持面板的食材，希望能幫到你。

　　有益女人保持面板的食材

　　1.蛋黃

　　蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。

　　2.蘑菇

　　新研究發現，每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽光照射，並通過光合作用及化學反應制造維生素D。為了讓蘑菇產生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸晒”兩個小時，然後將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證光學反應的徹底完成。

　　3.乳酪

　　乳酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質和脂質。在乳酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數乳酪富含維生素B12。另外，乳酪可以增強人體抵禦疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對於眼睛和面板的健康非常有利。

　　4.紅豆

　　紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

　　5.花生

　　花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來源。另外，花生還含有維生素E和鋅，對於抗老化和滋潤皮膚髮揮著一定的作用。

　　6.三文魚

　　三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助面板鎖住水分，達到滋潤保溼的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止面板衰老和產生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓面板溼潤無紋。

　　女人保持面板的做法

　　1、多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持面板最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和面板，特別經常在空調環境下工作的OL們。

　　2、多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜不包括土豆，讓你的面板更細膩和白淨。

　　3、好面板是運動出來的

　　其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的面板自然也會健健康康!

　　女人保持面板的習慣

　　一：早晚兩杯白開水

　　女人要做的就是，至少早晚各一杯白開水，早上的這杯白開水很重要，可以清潔腸道，把晚上沉寂了一天的腸道喚醒，起到清腸潤腸的一個作用，還能補充夜間失去的一些水分，晚上一杯白開水則能保證一個晚上之間身體不會因為缺水出現一些問題，使面板中的色素沉積，出現各種面板問題，讓衰老提前到來，因此，每晚喝水的作用你可千萬不要小看哦。

　　二：一天一個番茄

　　在諸多的水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以女性每天至少保證吃一個番茄，可以滿足一天的所需的維生素C。

　　三：一杯醋

　　女人還是有點“醋意”的好，這裡說的醋就是我們一日三餐中常用的食用醋，每日三餐食用醋可以軟化血管，如果您居住的地方自來水的水質很硬的話，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，這樣還能起到美容養顏的作用。