幼兒園育兒知識冬季

　　冬季寒冷、乾燥。很多人都會覺得口渴、面板緊繃、有不適的感覺。因為冬季空氣寒冷，水分較少，尤其是北方的冬天，更加的乾燥。讓家長和寶寶都會出現各種乾燥不適的現象。那麼對於面板乾燥的冬季，吃些什麼才好呢?以下是小編精心整理的，期望對你培養你的寶寶成長有所幫助。

　　：面板乾燥吃什麼好

　　在提倡養生、健康飲食的今天，我們來看看傳統中醫是怎麼接觸燥熱的。根據中醫學中五行五色的原理，認為“白色食物”可以補充水分，去除燥熱。比如：白蘿蔔、白菜、銀耳、蓮藕、蓮子、冬瓜、百合等。

　　冬天裡，家常菜中的白菜和蘿蔔是最能去除燥熱，補充水分的食物。《本草綱目》中認為蘿蔔是“蔬中最有益者”。白蘿蔔中的維生素C含量比說過中的梨和蘋果高出8-10倍，同時它還含有豐富的礦物質;白菜中含有纖維素促進腸胃蠕動，預防便祕，而其中豐富的維生素C和E，可以預防面板乾燥，都是冬季對於面板乾燥的有效食品。但是於對腸胃寒涼的人，要少吃。

　　冬季，還可以多吃一些水果，增加水分的攝入和補充維生素。多食用一些湯水，做一些流食。配合著正餐一起食用，可以達到更好的效果。

　　另外在冬季的時候，要注意清淡飲食和少鹽。冬季飲食應該以清肺、補肝、健脾為主，多吃一些柚子、蘋果、山楂等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動的作用，補充纖維素和有機酸，刺激消化液的分泌;同時應該少食辛辣食品和鹽。這樣有利於上呼吸道感染疾病，增強人體的抵抗力和抗病毒能力。

　　冬季面板的保養應該以補充水分為主，除了在選擇飲食上要多多注意外，還應該注意外部環境和護膚保養。可以在居室內增加空氣的溼度，還可以使用一些具有良好保溼效果的護膚品，保證面板補充水分。這樣才能做到內外一起補，效果才能達到最好。

　　：四個辦法助學齡前孩子提高體能

　　寶寶的健康成長不但是在素養和智商方面的成長，體能的發展也是很重要的。體能訓練能夠讓寶寶有一個健康的身體，相信大家對於身體健康都是格外注意的吧。並且爸爸媽媽在寶寶上學之前就可以帶領著他鍛鍊身體，讓寶寶擁有強健的體魄，優美的體型，這樣子才能在未來的生活中更加優秀。

　　體能是寶寶的寶貴財富

　　寶寶體能的發展是十分重要的，健康的身體對我們來說就是一筆很大的財富。在上學前，鍛鍊寶寶的運動技能夠讓他成長的更加健康。運動可以幫助寶寶的生長，提高寶寶的食慾，促進寶寶的睡眠，同時還可以讓寶寶有一個更加好的身材。就好比彈跳能夠促進寶寶身高的增加，跑步，立正之類的運動能夠讓寶寶鍛鍊肌肉，塑造體型。除此以外，運動還能夠培養寶寶的毅力，讓他們有持之以恆的決心來做以後的事情。

　　1、游泳

　　可能某些寶寶喜歡玩水，那麼爸爸媽媽在寶寶洗澡的時候久最好觀察一下他怕不怕水，適應水的能力有多強大。要是你的寶寶非常喜歡在水中玩耍的時間，那麼爸爸媽媽可經常帶著寶寶去游泳。剛剛學習游泳可以給寶寶買個小一點的游泳圈，接著讓爸爸媽媽託著寶寶在水裡玩，等到他們熟練之後，就放手讓他們自己游泳。游泳能夠鍛鍊寶寶的肩膀和背部肌肉，比較容易出汗的夏天，寶寶釋放體力通過游泳是非常棒的。

　　2、跳舞

　　要是你的寶寶使女生，最好嘗試讓自己的寶寶去學習舞蹈。第一，藝術可以培養你寶寶的氣質，讓她們有著迷人的魅力;第二，舞蹈可以讓你的寶寶有一個優美的體型，身材會很好。所以舞蹈稱為最適合女寶寶鍛鍊的專案。並且音樂能夠促進寶寶的大腦發育，通過音樂，可以使寶寶變得更加聰明。

　　3、跑步

　　寶寶會走路以後，爸爸媽媽最好帶著寶寶去散步，這樣子就可以消耗體力。走路對寶寶的睡眠有幫助，並且能夠鍛鍊腿部肌肉。在寶寶長大一點的時候，可以在傍晚或者起個大早帶著寶寶在小區內或者附近公園裡走走或者泡泡。這樣寶寶的身體就能夠得到鍛鍊了，並且順帶著鍛鍊了寶寶的毅力與恆心，有了耐心可以學會堅持。

　　4、其他運動技能

　　有些爸爸媽媽會覺得的寶寶在上學之前非常的吵鬧，感覺老是有著花不完的精力，在家裡玩這個玩那個老是不停。與其讓你的寶寶胡亂玩耍，讓他們鍛鍊身體不是一個更加好的選擇麼，讓他們幫助你做家務就是一個很好的選擇。比如跳繩，踢毽子，跳方格都可以讓寶寶來嘗試一下，爸爸媽媽能夠通過這樣的方法來消耗寶寶的體力，促進他們成長，並且讓他們的身體得到鍛鍊。