秋天經常容易頭疼是怎麼回事

　　秋天的時候頭疼是很常見的現象，主要是由於生活護理不當導致的，還有就是溫度氣壓對於血管的作用，讓人感覺到頭脹頭疼。下面是小編分享的秋天經常容易頭疼的原因，一起來看看吧。

　　秋天經常容易頭疼的原因

　　1、著涼引起

　　秋天的時候氣溫是多變的，如果保暖不及時，就很容易出現著涼的情況，這個時候人體很容易被病菌入侵，從而出現頭疼的症狀。對於這種情況，可以通過及時保溫的方式預防，也就是在變天的時候溫度會驟降，這個時候就一定要及時增添衣物，從而起到預防頭疼的效果。

　　2、睡眠引起

　　在秋天的時候由於氣候影響，不少人晚上的時候都會出現失眠的症狀，這個時候由於身體器官沒有得到很好的休息，從而出息代謝功能紊亂，在這種狀態下，也很容易出現頭疼的現象。這種情況的解決方法也比較簡單，可以通過正確的飲食方式來調理睡眠。睡前晚餐不要吃辛辣刺激、脹氣等食物，可以讓腸胃更舒服，睡前喝一杯牛奶等，都可以起到助睡的效果。

　　秋季頭疼的解決方法

　　自我按摩

　　平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

　　良好睡眠

　　利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反覆翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。

　　及早治療

　　健康專家建議，要經常檢查自己是否有緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些徵兆可能會引起頭痛，有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。

　　減輕視力負擔

　　每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

　　注意科學飲食

　　忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

　　快速緩解頭疼的10個小妙招

　　1、多喝水

　　脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　2、頭部按摩

　　用食指和或大拇指在頭疼區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行。

　　3、定時進餐，平衡膳食

　　就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭疼。

　　4、枕頭別太高

　　缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭疼。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

　　5、熱水衝後背

　　淋浴時，讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

　　6、閉目養神

　　坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

　　7、笑一笑

　　笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

　　8、呼吸新鮮空氣

　　深呼吸訓練有助於緩解頭疼。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭疼的一種更有效的自然療法。

　　9、聽聽音樂

　　頭疼期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

　　10、“外出”5分鐘

　　離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。

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