中醫四季養生知識大全

　　中醫，講究調理，是養生的好方法。那麼你瞭解中醫養生小常識嗎?下面讓小編給大家介紹中醫養生知識，讓我們一起去看一看吧。

　　春季中醫養生知識

　　1.養肝為首

　　肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。

　　2.增甘少酸

　　春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

　　3.多吃蔬菜

　　經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。

　　4.多喝粥

　　在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

　　5.補充蛋白質

　　春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

　　中醫養生食譜

　　一、杞菊桑寄生茶

　　材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量

　　做法：將材料洗淨加五碗水煎三十分鐘，放入紅糖後再煎十分鐘即成，代茶飲用。

　　推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝痠軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛乾澀等。

　　二、海藻輕身湯

　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利溼，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

　　三、三花減肥湯

　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

　　做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

　　適合人群：單純型肥胖症人群。

　　四、蓮子瘦身湯

　　材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

　　做法

　　1、豬肉洗淨後飛水;所有材料清洗乾淨;

　　2、用10～12碗水煮開後，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，

　　3、再轉小火煮2小時，調味即可。

　　推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液迴圈，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

　　春季養生的最佳時間

　　1.養陽最佳時機

　　春季的陽光是明媚的，而且在春季養生可以讓我們補足自身的陽氣的，隨著白天的慢慢邊長，我們應該適當的清晨出來鍛鍊一下身體，讓自己的身體可以放鬆下，振奮下自己的精神。但是運動量也是不要運動力度過大的。

　　2.放風箏來健身

　　春季的時候放風箏是一個很好的娛樂專案的，其實放風箏也是可以讓我們放鬆的，當我們在放風箏的時候，抬頭仰望天空的那剎那，或許我們會感慨萬千，讓我們賞心悅目，讓我們的心境可以更加的明鏡，當然放風箏也是可以陶冶我們性情的，還可以強身健體排除憂愁。

　　3.春遊是最佳快事

　　在春季這個陽光明媚，風和日麗的日子裡，我們一起來遊山玩水是多麼快樂的一件事情啊，在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來，當然對於我們平日裡工作的疲勞可以統統排除掉的，讓我們的精神可以更加振奮。

　　4.食補是最佳飲食療法

　　春季的養生最關鍵的一點其實在於先養肝的，很多時候食療食補的方法要比藥物要更好的，春季的時候是多吃一些補陽氣的食物為主，很多時候一定要做好食補的需要，未雨綢繆才是最佳的選擇，千萬不能有了疾病之後才去關注這些。

　　5.花茶春季最佳飲品

　　在一年四季中，喝什麼茶都是有講究的，例如說春季就是喝花茶為主的，當然花茶在春季喝也是有講究的，喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味，當然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的。

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