夏季好吃美味的早餐菜譜有哪幾種
很多人在夏天的時候都會有點沒有什麼胃口,因為也不知道要吃些什麼東西才好,那麼如果在夏天製作早餐食食譜你知道有哪些嗎?以下是小編為你整理的夏季早餐菜譜,希望能幫到你。
夏季早餐菜譜:燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人
牛肉:2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶:250毫升記得要加熱噢!
蘇打餅乾:50克可以提供足夠的能量。
營養含量分析:這款早餐的能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。
夏季早餐菜譜;豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力
豆奶:250毫升豆奶的口味多種多樣,可以根據自己的喜好隨意選擇。當然,熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。
蛋白質粉:1勺約10克
火腿麵包:1個可以購買西餅屋的火腿麵包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。
綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中新增蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。
夏季早餐菜譜;番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯:1碗加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調味,就成了。
燒麵包片:2片如果喜歡,也可以再準備些果醬或乳酪。
煎香腸:1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段,一端切花刀,在滾油中煎一煎即成。營養含量分析:這款早餐的能量為450千卡,蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價:許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
夏季早餐菜譜;煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣
提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿蔔絲燴到粥裡,將熟時甩蛋花,用鹽調味。
營養含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。
綜合評價:從事與人與人交流的工作,早餐後應該保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的鹹粥,能讓人從內到外都清清爽爽。