五行四季養生方法
不同的季節有著不同的溫度變化以及這環境的變化,所以要結合這五行養生的話,當然也要配合著四季的變換來進行這五行四季養生啦!下面小編為你們介紹一下其中的養生。
五行春季養生
自然特點:天氣變暖,生機萌發,推陳出新。
養生要點:流暢生氣。
起居:夜臥早起。
情志:情懷舒暢。
飯食:忌冷、粘、肥僻之物,少飲酒,減酸增苦。
進補:宜服益氣升清之品。
運動:散步緩行,觀賞園林。
衣著:少去上衣,稍冷即加,老年人不可頓去棉衣。
用藥:性稍涼,落飲食,忌
五行夏季養生
自然特點:天氣炎熱,萬物生長。
養生要點:益氣生津。
起居:夜臥早起。
情志:神清氣和。
飯食:清淡質軟,易於消化,多吃新鮮蔬菜水果,少吃油膩食物,減辛辣增鹹。
進補:宜用清暑養陰生津的調補方法。
運動:散步快行,遊森林公園。
衣著:短衣短褲,涼爽為宜。
用藥:不偏寒不偏溫。
五行秋季養生
自然特點:秋高氣爽,豐收季節。
養生要點:氣血平和,神氣收斂。
起居:早臥早起。
情志:心情寧靜、平衡,不急不燥。
飯食:適當補充一些養陰防燥、滋陽潤肺之食品,減辛辣增甘。
進補:宜用清暑養陰生津的調補方法。
運動:氣候宜人,適當加強鍛鍊,如慢跑,秋遊,爬山,登高望遠等。
衣著:“秋凍”,秋季日夜溫差大,應隨氣溫變化增減衣服為宜。
用藥:滋陽潤肺之藥補。
五行冬季養生
自然特點:天氣變冷,萬物收藏,固而不洩。
養生要點:潛藏精氣。
起居:早臥晚起,必待日光。
情志:便老若匿。
飯食:適當食補,減苦增酸。
進補:宜服滋補精血之劑。
運動:養生為主,注意適當的呼吸新鮮空氣。
衣著:暖足涼腦,溫背避寒,先加褲後加衣。
用藥:去寒就溫,忌用汗法,宜服藥酒,調理腎氣。
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