簡單男子街舞教學視訊大全
隨著全民健身運動逐步開展,健身街舞作為一項新興的健身運動進入各大城市,受到不同階層人們的喜愛並已成為一項普及性極高的健身運動,尤其受到學生們的歡迎。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!
玩轉街舞的方法
第一,要有好的協調性
協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣,身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如:縱跳雙腳併攏手彎向上跳、前後跳、側跳、方形跳等。
第二,要有個健康的身體,要有一定的力量
練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裡的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法:
1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之後身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。
第三,要培養樂感,節奏感
練習樂感要平時多聽街舞音樂,要跟著街舞音樂跳,聽多了,練習多了,慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節奏。
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