長年手腳冰涼怎麼回事

　　手腳冰涼總是被人忽視，也會有很多人誤以為是保暖不到位，其實不然，對於那些長年手腳冰涼的人來說，已是身體對你提出的危險訊號，說明你的身體已處於來健康狀態。

　　冬天手腳冰冷是許多人都會遇到的事情，中醫稱之為血氣不足，調理的方法不外乎運動、食療，趨散身體中的寒氣。

　　手腳冰冷的原因：

　　1、陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種由於天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，有些人甚至會覺得疼痛。

　　2、迴圈障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢。即貧血反應，貧血就是血量供應不足，紅血球偏低，當人體血液迴流能力減弱，則會使得手腳指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

　　3、心理因素

　　精神壓力大，心理過分敏感，平時過度操勞、心時不安時也是手足寒症的高發人群。

　　4、疾病因素

　　雷諾病、雷諾現象、多發性大動脈炎多數為青年女性，血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

　　食物調理手腳冰涼

　　1、溫補食物調理

　　①大棗生薑湯

　　材料：大棗、生薑、紅糖

　　做法： 10個大棗、5片生薑、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅持服用。

　　功效：經常喝大棗生薑湯可改善手腳發涼的症狀。大棗味甘甜性溫，可補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，可溫中止吐、解表散寒，紅棗和生薑煮成湯可發揮姜的辛溫棗的溫補，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈可得到相應改善，手腳自然可暖和起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用，現代藥理研究已證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞可起到興奮作用，使得血管擴張，心跳加快，血速加快運轉，改善血液迴圈的問題。

　　②性溫生熱食物

　　除了大棗生薑湯是溫補類食物，能緩解手腳冰涼，還可以食用人蔘茶、湯圓、黑芝麻、薑母鴨、胡桃、龍眼胡蘿蔔、大蔥、韭菜、蜂蜜、雞肉等等有生熱暖手腳功效的食物。

　　2.刺激食物調理

　　吃洋蔥、辣椒、芥末、胡椒、咖哩等具有辣味的刺激性食物，能促進血液迴圈，從而起到暖身的作用。在日常生活中，可以在麵條、炒飯中多放一些類似辣味的調味料，能讓身體發汗，血液迴圈加速，手腳變得暖和。

　　3.西洋參

　　多吃西洋參，可補氣且不燥，能提高免疫能力，長期服用西洋參能降低血液凝性馮，防止血管硬化，增加血色素，能促進血液的活力。用溫水泡水即可。

　　4.維生素高的食物

　　吃芝麻、花生等具有豐富維生素E和多種營養的食物，或者通過維生素E片直接補充，一天補充210-250IU即可，要持續三個月才有療效，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

　　5.含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對人體的迴圈系，對神經系統有積極的幫助作用，有利改善面板炎、腹瀉等，還能擴張人體血管，有效的改善手腳冰涼。

　　菸鹼酸含量高的食物有香菇、綠豆、動物內臟、咖啡、糙米、芝麻、蛋等等。而維生素B1、B2、B6還能幫助菸鹼酸合成，促進血管末端擴張，所以每天可以補充30到60mg的維他命B群對血液迴圈有積極作用，能有效的幫助暖手腳。

　　6.中藥調理

　　除了溫補食物的調理，很多中藥都有副作用小，良好的暖手腳作用。比如黨蔘、當歸、丹蔘、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉豆蔻、肉蓯蓉等等。取用某種中藥後，用來泡茶、燉煮或者配菜都可以，堅持一段養身後會有明顯的效果。

　　雖然食補有益處，但是愛美的MM在寒冷冬天一定要及時添衣服，不能因為太臃腫而減少穿衣，大外套、毛衣、手套帽子、圍巾、口罩等等，天冷一應俱全，當天氣熱時，則可以脫掉，心煩氣躁時不應該脫卸防寒衣物，否則會容易感冒。

　　適當的運動緩解手腳冰涼

　　1.每天半小時運動

　　冬天身體新代謝慢，除了食補還需要適當的運動，每天堅持30分鐘的運動，如慢跑、爬樓梯、去健身房。

　　2.運動後直接洗澡

　　每次運動後可直接泡澡，讓身體血液迴圈更快，如果睡前還是覺得手腳冰冷，可以直接區域性泡手腳，在溫水裡可加入米酒或薑片，達到暖手暖腳的效果。

　　此外，要注意多喝溫開水，進食細嚼慢嚥，保護胃腸;把風扇風力調小，避免正對人吹風。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應及時到醫院就診。