社群老年人健康講座
今天我們就來為大家介紹，讓大家瞭解一下具體內容，下面看看都有哪些吧!
第一篇
一、與月壇街道辦事處合作關係，辦過多次講座，很榮幸能有這個機會與大家交流。現我代表雨仁所的全體同仁祝在座的前輩們健康長壽，年輕，心境自己創造，處理好婆媳，老公，子女關係***
二、這次講座為法制主題的講座，但是現在很多需要各位急需瞭解領域很多，如養生、心理健康、老年人權益專題專題講座，我也希望這次老年人保護為主題的講座也能給大家帶來收穫和有用的東西。因為時間關係。其他法律領域的東西，可在固定時間去諮詢。
三、串講的形式。結合具體案例。講課時間為不定，之後時間互動。
臺灣師範大學教授曾仕強對易經——第八講卦有何用的講解，對“子曰：吾十又五而志於學;三十而立;四十而不惑;五十而知天命;六十而耳順;七十而從心所欲不逾矩。”這句話有了一些新的認識。吾十又五而志——意思是說人應該在十五歲左右的時候確定自己以後有做什麼而去努力學習與行動，三十而立——意思是人在三十歲左右的時候應該確定自己做人處事的原則，在這個基礎上去做事，四十而不惑——人到了四十歲左右對自己在做什麼、該做什麼有一個清晰的目標，沒有迷惑。五十而知天命——到了五十就懂的自己現在的處境等都是自己以前所做事情的結果，而不是自己的命運的安排。六十而耳順——六十歲了對待周圍的事情不要用自己的觀念去理解，不要對新事物、新觀念覺得都不符合自己行為。七十二從心所欲——七十歲了就順應自己的意願去做事情了。
四、開始，時間關係，主要從以下幾個方面講解：***一***老年人享有哪些權利?***二***老年人如何維護自己的合法權益?
今天，我想給大家講講我們有關老年人的一些合法權益，以及老年人如何維護自己的合法權益的問題。中國是一個人口大國，也是世界上老年人口最多的國家。2000年我國65歲及以上的老年人口已達8811萬人，佔全國總人口的7，按照國際標準，我國已經進入老齡化社會。人口老齡化作為一個世界性問題，聯合國提醒各會員國：要“銘記21世紀老齡化是人類前所未有的，對任何社會都是一項重大挑戰”。
《中華人民共和國老年人權益保障法》在1996年8月29日、由第八屆全國人大常務委員會通過。我國制定該部法律的宗旨在於保障老年人合法權益，弘揚中華民族敬老、養老的美德，實現老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所樂。根據我國法律規定，老年人是指60週歲以上的公民，老年人享有法律賦予的一系列的權利。現在將老年人的七大項權利，闡述如下：
一、老年人享有自由處分自己個人、合法財產的權利
老年人可以對自己名下的合法財產進行處分。常見的情況是自己名下的房產以分家析家的形式分給自己的子女所有。但在現實生活中，我們經常遇到父母將自己財產以立下協議或遺囑的形式分給多個子女後，結果部分子女卻認為父母對財產分配不公、而拒絕贍養已經年老體弱的父母。
通過以上這個案例，告知我們：父母不應該過早地、將自己的房產全部處分掉。為了養老，父母應該留點財產給自己。
當然，老年人有權自由處分自己的個人財產，不僅僅是指將財產分給自己的子女所有，父母也有權將自己的財產捐贈給國家、贈送給社會福利機構、或其他人等的權利。作為子女或親屬是不能干涉父母對財產的處分權，也不得強行奪取老年人的財物。
***前幾年在電視上曾報道過一位父親，在三個子女都爭搶著父親財產、並且不太孝順的情況下，跑到公證處立下了一份遺囑，遺囑內容為：在自己百年之後，將自己名下的房產、存款以及尚未收取的借款50萬元都贈送給慈善機構所有。結果，搞得三個子女都很尷尬。*** 另外，本人建議父母在對子女分家析產時，應該在分書註明“某處的房屋或財產歸兒子XXX個人獨自所有，其他人均無權享有、不得干涉”。大家不要小看這幾句話，其實起著非常重要的作用。大家也知道，現實社會中、離婚現象比較多見，在分書中之所以要註明這句話、主要是為了防止自己的兒子與兒媳婦或者女兒與女婿、如果不幸鬧離婚時，那麼有這句話的存在，兒媳婦或女婿是無權分得該財產的。從法律角度來講，如果分書中沒有寫明這句話，僅僅是寫了房屋歸兒子所有，那麼父母分給孩子的這房屋就視為——是父母贈送給兒子與兒媳婦共同所有的，也就是父母分給兒子的房屋、變成了兒子與兒媳婦的夫妻共同財產。因此，如果兒子與兒媳婦離婚的話，兒媳婦有權
要求分得部分房屋。
二、老年人享有由子女贍養的權利
目前，我國老年人養老主要依靠家庭，家庭成員有關心和照料老年人的責任和義務。羊有跪乳之恩，鴉有反哺之孝。說的是，滴水之恩當湧泉相報，不僅是人類的美德，而且動物界也奉行。小羊為了報達父母的養育之恩，當父母年老體弱行動不便時，小羊跪下來用乳汁餵養父母。小烏鴉為了報達父母的養育之恩，當父母年老不能外出捕食時，就將食物口對口地餵養年老的父母。
我國《婚姻法》第15條規定：“子女對父母有贍養扶助的義務。子女不履行贍養義務時，無勞動能力的或生活困難的父母，有要求子女付給贍養費的權利。” 根據我國《老年人權益保障法》第11條、12條等之規定，子女對父母的贍養義務的內容更為廣泛：首先：子女不但在經濟上要供養父母、幫助父母，而且在生活上也要照料父母，並且在精神上要安慰父母。如果子女只是給付了贍養費，這僅僅是履行了一部分的贍養義務;其次，子女對生病的父母應當提供醫療費用，並且應當對生病的父母予以護理;再次，子女應該妥善安排父母的住房，不得強迫父母遷居到條件低劣的房屋內，對父母自有的房屋，子女還有予以維修的義務。
在現實生活中，有一種特殊情況——即在子女未成年時，父親或母親對子女未盡過撫養義務，導致子女成年後、不願意對父母承擔贍養義務的事例。大家都認為“權利與義務是對等的”，那麼，在這種情況下，父母是否還可以要求自己的子女盡贍養責任?在此，為大家講述一個發生在上海的案例***該案例曾在電視臺報道過***：
1、但父親缺乏家庭責任心，吃、喝、嫖、賭樣樣都會，所掙的錢多數用於自己的開銷，很少拿回家裡。法官又說服了五個子女，看在血緣關係上，諒解已經是風燭殘年的老人，由五個子女每人每月負擔父親100元作為生活費。
2、一名父親在兩個孩子都還年幼時***一個3歲、另一個5歲***，因觸犯法律而被判處有期徒刑20年。父親在監獄服刑時，人民法院判決兩個子女對父親承擔贍養責任。
以上兩個案例說明：只要父母子女關係的存在，撫養或贍養的權利義務也就就存在，即使父母因種種原因未盡到撫養子女的義務，但
是也不影響其要求子女贍養的權利。父母的過錯不能成為免除子女贍養責任的理由。同樣，子女也不能以“父母分家不公平”為藉口、而拒絕贍養父母;子女也不能以“與父母斷絕關係”、或“放棄繼承權”等為藉口，而拒絕履行贍養父母。農村中，我們有時會聽到某戶人家、父母與兒子之間簽訂了一份書面的“父子脫離關係的協議”，即父母同意兒子不承擔贍養責任，兒子同意不繼承父母的財產。事實上，這樣的協議約定是沒有法律效力的。因為法律規定，權利可以自願放棄，但法定的義務是不可以放棄的。法律允許兒子放棄繼承父母財產的權利，但不允許兒子逃避贍養父母的義務。而且，父母與兒子之間的血緣關係是脫離不了的。
在這裡還要提醒大家——男女平等，出嫁的女兒一方面對自己的父母負有贍養的責任，另一方面，也有協助丈夫贍養自己公公婆婆的義務。
三、老年人享有再婚自由的權利
我國《老年人權益保障法》第18條規定：“老年人的婚姻自由受法律保護。子女或其他親屬不得干涉老年人離婚、再婚及婚後的生活。”而且，法律條款還明確規定：子女的贍養義務不因父母的婚姻關係的變化而消除，即父母離婚或再婚後，子女對父母仍然負有贍養的法定義務。
四、老年人享有繼續接受教育的權利
我們國家為了發展老年教育，鼓勵社會辦好各類老年學校，還對老年人開展了各種形式的健康教育，普及老年保健知識，在公共設施中建設適合老年人鍛鍊和活動的配套健身設施。像今天我們坎東村村民委員會組織的這次為老年人專門講授有關維護老年人權益保障的法律知識，也是我們人民政府對老年人表示關愛的一種體現。我們慈溪市裡還有“老年大學”，大家有興趣的可以到老年大學繼續接受教育。
五、老年人享有社會關愛的權利
具體權利有以下五方面：
1、我國《老年人權益保障法》第23條規定：“農村的老年人，已經喪失勞動力、沒有生活來源，也沒有子女和其他扶養人的，由所在
村的集體經濟組織負擔保吃、保穿、保住、保醫、保葬的五保供養。”***即成為“五保戶”***
2、老年人患病，本人和其子女確實無力支付醫療費用的，當地人民政府根據情況可以給予適當幫助或救濟。
3、國家建立和保障老年人的醫療保險制度，並且規定對70週歲以上的老年人就醫治療時、予以優先。有條件的地方，還開展對老年人義診、巡迴醫療等服務。
4、老年人享有自行決定到老年福利院、老年公寓去居住的權利。
5、地方各級人民政府根據當地條件，在老年人蔘觀、遊覽、乘坐公共交通工具等方面，對老年人有優厚的待遇和照顧。北京比較好。
六、老年人享有司法援助的權利
老年人由於年老體弱，有些行動不便，有些視力、聽力、口頭表達能力較差，有的老年人沒有文化，或者由於其他原因，在老人合法權益收到侵害後，老年人可以委託代理人代為向有關部門要求處理，或向人民法院提起訴訟***即打官司***。法院受理後，按照規定原告要預交訴訟費用，但是如果老年人繳納訴訟費卻有困難的，可以憑當地村、鎮的證明申請緩交、減交、免交訴訟費。如果老年人需要獲得律師幫助的，但又沒有經濟能力支付律師費用的，老年人可以向當地村民委員會、鎮司法所、市司法局申請法律援助，為老年人免費指定律師***即請律師不用付錢***。
七、老年人在生前對自己的個人合法財產有立遺囑的權利
我國《繼承法》第16條規定：“公民可以立遺囑、將個人財產指定由法定繼承人的一人或者數人繼承。公民可以立遺囑將個人財產贈給國家、集體或者法定繼承以外的人。” 遺囑的種類共有五種： ① 公證遺囑：就是生前立下遺囑後、並由公證機關予以公證的遺囑。
② 自書遺囑：就是由立遺囑人親筆書寫、親筆簽名，並且註明書寫遺囑的年份，寫明年、月、日。
③ 代書遺囑：就是自己請他人代筆書寫遺囑。但是，立“代書遺囑”是要具備條件的：委託他人代筆寫遺囑的，應該有兩個以上見證人在場見證，由其中一人代書，註明立遺囑的時間，並且由代筆人、
在場見證人、遺囑人共同簽名。
④ 錄音遺囑：但錄音遺囑中要明確說明立遺囑的時間，也應當有兩個以上見證人在場見證。
⑤ 口頭遺囑：遺囑人在危急情況下***一般是指在病情嚴重危急生命之下***，可以立口頭遺囑。口頭遺囑也應當有兩個以上見證人在場見證。但口頭遺囑是五種遺囑中效力最低的遺囑。因此，我國《繼承法》規定，在立遺囑人危急情況解除後，遺囑人能夠用書面或者錄音形式立遺囑的，所立的口頭遺囑就為無效。
如果公民在生前立有多份遺囑的，而遺囑內容存在相互牴觸的，則以最後的遺囑為準。另外，自書遺囑、代書遺囑、錄音遺囑、口頭遺囑的時間雖然都在公證遺囑之後的，但仍然不得撤銷、變更公證遺囑。因為公證遺囑具有最高的法律效力。
此外，繼承遺產是有法律程式的。配偶、子女、父母為第一順序繼承人，如果沒有第一順序繼承人的，才能由第二順序繼承人繼承，第二順序的繼承人為：兄弟姐妹、祖父母、外祖父母。
常見的侵害財產權的行為：
***一***侵害老年人的財產權
專家指出：直接佔有老年人的現金、房產、存摺、債券、股票、撫卹金等，成為近年來侵佔老年人財產的一種趨勢。面對“賴賬”的不肖晚輩，老年人該如何保護自己?
在子女直接侵害老年人財產的案件中，75%以上的老年人未向子女要借據，這樣就造成子女賴賬有恃無恐，老年人的官司因為手中沒有借條而取證艱難。
老年人對子女應該多一點戒備之心，應該增強對一些藉口和欺騙行為的識別能力。借款行為發生時不打借條是老年人的致命弱點，這看起來是對家庭成員的信任，但並不符合現代社會的生存法則。
***二***對老年人人身權利的侵害
受長期封建思想影響，繼父、繼母的權利在許多人心裡常被忽視。社會學家指出，這種痼疾在現代社會中已總體減少，但是因為現代社會競爭的加劇、生活壓力的增加，反而在區域性出現了衝突加劇的現象，老年人必須警惕。
***三***常被遺忘的“精神贍養權”
近年來，老年人維權又出現了一種新鮮事：一些晚輩雖然付給老人一定的贍養費，但是有意孤立老人的生活環境，長期不探視老人，使老人處在一種孤獨、淒涼的境地。一些老人勇敢地拿起法律武器，要為自己爭取“新”的權利。
今年5月，北京市92歲的劉老太太咬破手指按下一枚血手印，一紙訴狀將自己的兒子告上朝陽法庭。老人傷心欲絕地說：兒子過得很好，收入很高，但是同在北京生活，卻整整13年沒有看望過她了。
劉太太的老伴已經過世，家住東城的兒子曾經長期拖欠老人贍養費。後來經過居委會出面調解，兒子吳某才勉強同意恢復對老人的贍養。但是，心中不快的吳某卻再也沒來看過老母，時有時無的贍養費也是通過郵局寄送。老人得到了微薄的贍養費，卻陷入了深深的孤獨中，有一次生病在家躺了7天竟沒有人管。
***四***其他侵害老年人權益的問題
有些患有嚴重精神疾病、長期慢性病、生活不能自理的老人，有子女把他們當作一種包袱推向社會。他們的維權之路更加艱難。 最後，祝願在坐的每位老年人都能安享晚年，在生活中學會保護自己的合法權益，作個無憂無慮的幸福老人。
第二篇
老年人易患的血液迴圈系統疾病：
1.高血壓 2.冠心病 3.腦中風 4.痴呆症 5.糖尿病
一、高血壓 分為原發性高血壓和繼發性高血壓，前者佔95%以上，後者不足5%。我國是高血壓大國，推算目前高血壓患者已達一億五千萬以上。
1.診斷標準： 理想血壓：收縮壓<120 mmHg,舒張壓<80 mmHg; 正常血壓：收縮壓<130 mmHg,舒張壓<85 mmHg; 1級高血壓：收縮壓140-159 mmHg,舒張壓90-99 mmHg 。 2級高血壓：收縮壓160-179 mmHg,舒張壓100-109 mmHg; 3級高血壓：收縮壓≥180,舒張壓≥110 mmHg;
2.臨床特徵： ***1***血壓波動較大。 ***2***容易有體位性低血壓。由於體位改變如突然起床或站立出現頭暈、眼花甚至昏迷。 ***3***容易發生心力衰竭。***4***常見症狀有：頭痛項強、目花心悸、失眠、腳步輕飄、注意力不集中、容易疲倦等。晚期可併發心絞痛、腎功能減退、中風等病變 。
3預防：***1***限鹽：建議每人每日攝入6克以下食鹽標準，相當於每天攝入一啤酒瓶蓋的量。 ***2***增加鉀、鈣的攝入：在限鹽的同時增加鉀的攝入是預防高血壓的重要措施，鉀在新鮮蔬菜和水果中含量較高。全國營養學會建議每人每月吃蔬菜和水果13千克***相當於每天吃8-9兩***。***3*** 鈣可降低血壓 ，飲牛奶是增加鈣的有效措施。也可增加富含鈣的其它食物如豆製品及海產品等。***4***戒菸、酒 提倡減少飲酒或戒酒 。酒精已被公認是高血壓的發病因素。每天最好控制在白酒50～100毫升、啤酒300毫升以內。已有高血壓危象傾向的人，如有家族史者和超體重者均應堅決戒酒 。提倡戒菸 吸菸對冠心病，某些腫瘤及呼吸系統疾病的關係已得到證明。因此對吸菸加以反對。***5***遵醫囑按時、堅持服藥，勤測血壓，按時進行健康體檢。
高血壓患者要堅持“三個三”的健康處方，就是“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。 “三個半分鐘”指：夜間起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘，在床上坐半分鐘，然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動，以適應體位的變化。 “三個半小時”是：早上走半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時。 “三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。因為夜間血流緩慢，容易形成血栓、睡前飲一杯水可稀
釋血液 。
二、冠心病 1.冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱冠心病，又稱缺血性心臟病，為老年人常見病，多發病。 2.高脂血症、高血壓、吸菸為冠心病的三大主要誘因;糖尿病、缺乏體力勞動、超重、精神緊張也與本病的發病有關。臨床表現上有心絞痛、無症狀心肌缺血，心肌梗塞、心律失常或心臟猝死等。其中主要為心絞痛和心肌梗塞，均為老年人的急症。 3.冠心病患者應積極治療能誘發冠心病心絞痛的病理因素，如高膽固醇、糖尿病、高血壓，避免精神過度緊張、恐懼、勞累、突然用力和大量飲食等至關重要。 4.冠心病是老年人的多發病，所以老年人應該對冠心病的症狀有所瞭解，如果出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等情況以及體力勞動時出現胸悶、心悸、氣短，或是反覆出現脈搏不齊、不明原因心跳過速或過緩，都要及時就醫，以免延誤病情 5.治療期間，老年人還要進行適當活動。運動宜從輕量級開始，逐漸增加活動量。儘量避免奔跑、跳躍。對於高齡患者來說，由於他們的出汗反應差、散熱慢，所以在氣溫高或溼度大的情況下應暫停鍛鍊。
三、腦中風 1.中風是人們對急性腦血管疾病的統稱，它是以猝然昏倒，不醒人事，伴有口眼歪斜、語言不利、半身不遂或無昏倒而突然出現半身不遂為主要症狀的一類疾病。無論兒童、青年還是中老年均可患病，以中老年為主，該病具有發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、併發症多的“四高一多”特點。在我國腦血管疾病中是死亡率最高的疾病。 2.中風的發病方式呈現急性、突發性，但病理過程則多是緩慢的，中風的誘因大致有： ***1***情緒不佳***生氣、激動***;飲食不節***暴飲暴食、飲酒過量***。 ***2***過度勞累;用力過猛;超量運動;突然坐起和起床等體位改變。 ***3***氣候變化;;大便乾結;看電視過久;用腦不當等。
***4***各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、血粘度高、血管硬化。
***5***服藥不當，如降壓藥使用不妥。 3.在中風的誘因中，以過度疲勞最為多見。所謂過勞，多指在工作、生活、家務中過度繁忙勞累，或在進行一項活動和工作中超過自己所能負擔的程度，如經常工作到深夜、睡眠不足、家務或應酬過忙、看電視電影時間過長、旅途疲勞未能得到充分休息等。 4.中風對病人危害極大，如不及時診治，合理用藥，常可導致死亡。為了預防中風的發生，醫學專家提出如下忠告： ***1***不吸菸，不喝酒，不暴食暴飲。 ***2***不過度勞累，***
情緒，不大喜不大悲，保持心情愉快。 ***3***積極治療可誘發中風的疾病，如高血壓、糖尿病等。 ***4***飲食宜清淡，不吃脂肪含量高的動物食品，多吃新鮮的蔬菜瓜果，食物烹調不過鹹。 ***5***衣食住行要注意天氣變化，夏天要防暑熱，冬天要防寒保暖。 ***6***要適當活動，疏通血脈，如散步、做操、打太極拳、練氣功等。
四、痴呆症 1.老年痴呆症包括記憶障礙、視覺空間技能障礙、語言障礙、計算障礙等表現形式，目前還沒有理想的治療方法。過去認為老年痴呆症是一種不可抗拒的老化現象，但事實上年老並不一定痴呆。 2.除因疾病引起的外，痴呆症最多見於那些無所追求、慵懶消極的人。因為用腦少，腦細胞減少和腦功能衰退都較快，而終身勤奮、長期從事腦力勞動的人雖到老年，依然思維活躍，反應靈敏。所以進入老年後，應多活動，多與人接觸，主動學些新的東西，給腦細胞以不斷的刺激，這樣有助於預防老年痴呆症的發生。
五、糖尿病 以非胰島素依賴性為主。老年和非老年糖尿病有很多共同點，但老年糖尿病還有其不少特點。老年糖尿病患者伴隨多種疾病、應用多種藥物、智力和記憶力減退，常無症狀或者症狀不典型，甚至或被其他慢性疾病所掩蓋。隨著人口老齡化，老年糖尿病的患病率勢必增加，而老年糖尿病人的併發症較為常見，發病率和死亡率較高。故應重視其臨床特點，及早防治。1.臨床特點：***1***患病率高： ***2***症狀不典型：起病隱匿，易忽視，以超重及肥胖者佔多數。也有以高血壓、腦血管病、視網膜病變和腎臟病為首發症狀。***3***易出現低血糖反映：可能與熱量控制過低有關，病重臥床、活動量不足、優降糖或胰島素用量過大時出現。
***4***常出現嚴重的併發症：高滲性非酮症性糖尿病昏迷為嚴重急性併發症，***5***對治療的依從性差：多數治療不達標，常使血糖難以受到理想控制。要加強老年人的自我保健意識，控制飲食，體育鍛煉，更重要的是合理選擇降糖藥。 2.治療原則 目前運用於臨床的口服降糖藥有多種，其服藥時間、漏服藥物後的處理方法都不同，治療方案一旦經醫生擬定後，就應長期嚴格堅持。 一些患者服用降糖藥很隨意，有的想什麼時候服就什麼時候服，有的覺得漏服一兩次降糖藥沒關係，還有些患者漏服藥物後，想當然地補服或加服。實際上，目前運用於臨床的口服降糖藥有多種，其服藥時間、漏服藥物後的處理方法都不同，治療方案一旦經醫生擬定後，就應長期嚴格堅持。 因為每種藥物的作用機理和作用環節不
同，有著不同的服用時間。在常用的降糖藥中，需在飯前服用的藥物有磺脲類藥物***如達美康等***;需與第一口飯同時服用的藥物為α-糖苷酶類;為克服胃腸道反應，雙胍類藥物可在進餐時或飯後服用。否則，一方面達不到應有的降糖效果;另一方面，又可能造成低血糖的發生。 另外，如果偶爾漏服藥物，應該考慮當時的具體情況，再酌情處理，一般應遵循兩個原則：一是所服降糖藥的型別，二是發現漏服的時間。例如，本應餐前服用的磺脲類藥物，吃完飯才想起來藥還沒吃，此時可以抓緊補服，也可臨時改服快速起效的降糖藥;但如果已到了快吃下頓飯的時候才想起來，這時肚子已空，如果補服或者和下頓飯前的藥物一起服用，有可能由於藥物作用太強而引起低血糖。對於這種情況，輕度和中度血糖升高的患者，可以改用長效的口服降糖藥，如達美康緩釋片等。 對於經常漏服降糖藥的患者，建議服用緩釋劑，這類藥物一天只需要服一次，容易操作，有助於患者長期服用，而且降糖作用較平穩，還可以避免低血糖的發生。 3.預防 老年人幾十年形成的飲食習慣很難改變，因此不能照抄國外的食譜。目前飲食控制的原則是減少總熱卡量以及減少脂肪量，尤其是飽和脂肪量。老年人不會計算食物熱卡量，我們就請他少改變 食物品種，多改變數。如 5 減少食量，吃七八分飽即足。老年人平時可多吃粗糧、蔬菜、豆製品、魚蝦，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。煙應戒了，酒也應少喝。 老年人應儘可能地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。要求活動後不出現心律不齊，而最高心率不超過“170減年齡數”，即70歲老人活動後心率不超過170-70=100次/分為宜
第三篇
熱烈的法制講座，社群離退休黨員劉伯賀老大爺給社群內的青少年上了一堂法制教育課，使在場的青少年學生無不受益匪淺，現場掌聲不斷。
劉伯賀大爺在講課過程中，從青少年在日常生活中出現
的一系列偏頗甚至違法行為說起，從三大方面詳細講解了《預防未成年人犯罪法》，號召青少年學生不辜負黨和人民的期望，從小樹立良好的道德風尚，養成遵紀守法的好習慣，努力學好功課，鍛鍊好身體，爭做一個合格的小公民，將來成為社會主義建設的優秀人才。
此次法制講座，如春天裡第一場細雨，洗滌了青少年的
心靈，促使其在今後的人生道路上，樹立正確遠大的目標，影響深刻。
公民道德知識講座
為進一步鞏固提高公民道德素質，促進和諧加區建設，2012年4月16日上午，XXX村委在村委會議室舉辦公民道德知識講座。講課內容從公民道德日常行為知識，包括公平公正、見義勇為、尊重他人、同情人、幫助人、關心人、孝慈、誠信、寬恕、不貪財貨、立身清白、知恥、勤儉、愛物和人與社會自然協調發展等等。
本次知識講座的目的就是把知識變意識、觀念變習慣、規範變行動，把道德觀念轉化為人們的自身修養，把道德要求轉化為人們的自覺行動。鼓勵人們從身邊的小事做起，把道德實踐體現到日常生活、社會交往中，在為家庭謀幸福、為他人送溫暖、為社會做奉獻的過程中，增強道德認同，養成良好的行為習慣;吸引人們廣泛參與，在參與中陶冶情操，提升自身素質。
整個講座歷時一個多小時，居民聽得非常的認真，不但
學到了知識，而且在思想上還加深了對公民道德的認識，瞭解了怎樣才能成為一個優秀的好居民，同時，知道了一個優秀的居民對於一個建設中的城市起著多麼大的作用。
“預防青少年網路誘發犯罪”法制講座
2012年7月10日，XXX村村委舉辦“預防青少年網路
誘發犯罪”法制講座，講座由XX司法所王偉律師主講，20多位小區青少年參加此次講座。
王律師提醒大家在暑期中要注意安全，養成良好的生活
習慣。外出要注意交通安全，不亂穿馬路。針對目前墜樓、溺水事故頻發的現象，潘老師提醒大家在陽臺上或靠窗時要小心，避免此類事故發生。她呼籲同學們不要去河浜游泳，幾乎每年都有溺水事故發生，希望大家引以為戒。
隨後，王律師著重講了網路安全，倡導大家在假期中上
網要有節制，可以在網上看看新聞，學習科普知識，但不提倡長時間無節制地上網，有的同學一上網就是五、六個小時，不僅有損視力，長此以往還會荒廢學業。針對目前越來越多的網路犯罪，王律師提醒大家要注意防範，不要過分相信網路的虛擬世界，也不要點選別人發過來的陌生網址。
在QQ上與網友聊天時不要透露自己的資訊防止對方利
用這些資訊進行***。同時舉了一些網路受騙的例子，一些青少年輕信網友結果受騙上當，損失了財物甚至危害到自己的人身安全。網路上還有一些不法分子利用青少年心理不成熟的特點，向他們傳播頹廢、反動的資訊，對青少年的健康
成長造成非常不良的影響，甚至誘騙青少年犯罪。希望同學們增強自我保護意識，遠離網路上的“陷阱”。
通過這次講座使參加培訓的青少年受到了深刻的教育
和啟發，紛紛表示要樹立正確的法制觀念，珍惜生命，保護自身安全，多參加社群公益活動，過一個充實、有意義的暑假。
“食品安全形勢分析與飲食健康”講座
2012年5月23日，XXX村委邀請XX鎮工商所的工作人
員舉辦“食品安全形勢分析與飲食健康”講座，37名社群居民參加了此次講座。
由於當前的食品安全問題層出不窮，逐漸成為了社群居
民議論和關注的焦點，居民們對如何管理好自己的餐桌有著很多的疑問。在講座中，工商所人員不僅介紹瞭如何鑑別偽劣食品的方法，也教授了大家如何科學飲食，讓大家能夠“買的放心，吃得安心”。老師還給居民們提了五項注意事項：
一、養成良好的食品衛生習慣;二、購買食品注意看標籤、標誌;三、儲存食品注意依照標註的儲存條件;四、不要到無證、無照攤點上購買食品;五、烹飪食品一定要燒熟煮透。最後，還從“如何舉報食品問題?”、“如何挑選蔬菜?”“如何識別人造雞蛋?”、“如何區分藥物的使用方法?”等常見問題為居民逐個答疑。
講座後，居民紛紛表示，通過食品安全講座進社群的形
式，讓他們在日常生活中提高了對食品安全的警惕性，也知曉了科學飲食和科學用藥的重要性，對大家的生活質量提高起到了積極的指導作用。
青少年思想道德教育講座
未成年人是國家的未來和希望，加強未成年人思想道德
建設是全社會共同關注的話題。為加強青少年思想道德教育，幫助廣大青少年學生樹立正確的人生觀和高尚的道德情操，2012年8月16日，XXX村委邀請村關工委的丁老師為青少年作了一次“青少年道德教育”講座。
丁老師就青少年思想道德教育方面的相關知識，結合自
身教學經歷以及具體案例為大家講授了一場生動活潑而又豐富多彩的一課。青少年道德教育必須堅守三條底線——誠信，規則，責任。誠信教育是立人之本，而最終也是立國之本;規則意識必須注重從習慣的養成中來進行培養;責任感的培養應該從一點一滴的小事做起。老師例舉了大量的青少年成長重要資料和正反兩方面典型，用通俗易懂的言辭就青少年學生如何健康成長，築牢違法犯罪思想防線，促進德智體美全面發展，做了一次精彩的演講
作為本次暑期教育的最後一個活動，這次講座吸引了大
量的青少年參加，同學們積極性空前高漲。青少年學生們聽完講座後，紛紛表示這是對他們心靈的一次洗禮，靈魂的一次淨化、情操的一次陶冶。以後一定要牢記教誨，志存高遠，努力學習，奮發向上，做一個對祖國，對人民有用的人。
燃氣安全知識講座進社群
針對近期錢橋街道發生的燃氣爆炸事故，XXX村委於
2012年9月23日為社群居民進行了一次安全使用燃氣預防事故講座。在講座中燃氣公司的喬主任用通俗易懂的語言、生動感人的事例從燃氣的安全使用、監管常識：怎樣防止燃氣灶開關損壞漏氣、發現漏氣應注意那些方面及燃氣中毒應採取什麼措施等內容進行了詳細講解，受到了社群居民的熱烈歡迎。現場居民們對他們在日常生活中遇到的有關問題也進行了諮詢，大家暢所欲言，現場形成了互動，收到了很好的效果。居民李阿姨說：看似簡單的燃氣使用競然存在這麼多的學問，平時大家疏忽的環節就是問題所在。回家後，我要改變每次用完燃氣只關閉灶臺火嘴而不關閉並行火嘴的習慣，做到雙重保險，這樣才能保證家人的安全乃至於鄰里的安全。
燃氣公司的人員現場還為社群居民發放了燃氣膠管和卡子，並講解了它的使用方法。這次講座讓社群居民受益非淺，大家表示：希望社群多多舉辦這樣關係到他們切身利益的講座。
2012年XX鎮“文明大講壇.十百千萬”宣講理論素養主題
XXX專場
XXX村黨總支於2012年9月10日在村委會議室舉辦了
“文明大講壇.十百千萬”宣講理論素養主題XXX專場，重
點學習沈浩同志先進事蹟。參與本次會議的有村黨總支成員、黨員、入黨積極分子和部分居民代表。座談會由村黨總支書記賈志明主持，與會的各位同志都暢談、交流了收看沈浩同志先進事蹟報告會後的所思所想。
沈浩同志是安徽鳳陽縣小崗村的村委書記。他是一名當
代基層村官的典型。他在小崗村6年時間兢兢業業，埋頭苦幹，帶領小崗村的村民為社會主義新農村的建設做出了重大的貢獻。然而，不幸的是：沈浩同志最終因積勞成瘁，病逝在任上。
村委主任費濤表示，沈浩是一名優秀的村委書記，一名
優秀的基層領導幹部，他那種全心全意為人民服務的精神值得所有基層工作人員的學習，同樣作為一名基層黨委的領導，沈浩是她學習的榜樣。
黨員呂怡鈞老先生表示，沈浩同志是一名優秀的共產黨
員，他那種毫不利己專門利人的精神，為了人民的事業鞠躬盡瘁死而後已的先進事蹟，是新時期對於一個共產黨員最高的褒獎，也是所有共產黨員學習的物件。
預備黨員小趙表示：沈浩同志的先進事蹟報告會，深受感動和鼓舞，感受到新時代共產黨員的巨大魅力，作為一名預備黨員，他要嚴格要求自己，在平時的工作、學習當中發揮共產黨員的先鋒模範和戰鬥堡壘的作用，以沈浩同志為榜樣，做好自己的分內事，團結好周圍的人民群眾。
社群大學生村官小張表示：“金獎銀獎不及老百姓的誇獎，金盃銀盃不及老百姓的口碑”，作為一名村官，要始終將老百姓的利益放在第一位，沈浩同志帶給他的是一份深深的震撼，也是他今後工作中的榜樣，將在自己的崗位上揮灑青春和汗水，用自己的真心、耐心、誠心、愛心為居民辦好事，辦實事，爭取做一名受居民群眾歡迎的好村官。沈浩同志的事蹟將一直激勵他在自己的崗位上做好各項工作，全心全意為居民服務，做一名優秀的社群基層工作者。
看過了“
1.老年健康講座
2.老年人的健康知識講座
3.老年人健康知識講座
4.老年病健康知識講座
5.健康教育知識講座