老年人健康教育講座方案
老年人健康講座開始受到越來越多學校學習、關注並參與其中,並已逐漸成為教育工作重點之一。.下面有準備精心為你準備的老年健康講座，就讓小編帶你一一講解吧!
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我在這裡給大家講一堂健康教育課，這也是結合鄉黨委安排的冬季集中教育活動的一部分，其中有黨的政策宣講，健康知識，老年人心理活動等內容，通過今天的講解，對各位老年朋友們在生活中有所幫助，讓大家能有一個幸福的晚年的生活，希望大家細心領會。
***一***國家政策：
從去年5月份開始，衛生院全部藥品均實現了藥品零
差價銷售，衛生院人員工資、運轉經費 由財政全額預算，及時劃撥，使病人就醫更加便宜，充分體現了黨和政府對廣大農民朋友的深切關懷，使農民因病反貧的現象徹底消失，而且今年區黨代會明確提出了“今後肅州區要建設成為富強肅州、文明肅州、和諧肅州、生態肅州、幸福肅州”。今年又是十二五規劃的開局之年，隨著國家對農村基礎建設的投資力度的加大以及新農合的實施，未來五年就會真正實現孩子們免費上學，病有所醫，老有所養，各位老年朋友的幸福指數會明顯上升，人們素質越來越高，社會就會更加文明和諧。
***二***新農合的政策
從2012年起新農合的個人繳費提高到每人每年50
元，全部用於個人門診治療，中央省市區各級財政配套200元，今年新農合報銷比例鄉鎮衛生院為85%，封頂線為2000元區級報銷比例為75%，封頂線為6000元。市級報銷比例為65%，封頂線為7000元。省級報銷比例為60%，特殊人群***傷殘軍人、五保戶、低保戶、二女結紮戶、獨生子女領證戶***住院費用在原基礎上提高5%，並且對中醫藥及適宜技術費報銷比例提高10%，新生兒隨母親享受新農合補償。重大疾病的最高報銷封頂線為8萬元。
發光潔，無頭屑; 10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕鬆，有活力。 健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關係和良好的心理素質。 ***四***健康的標準
世界衛生組織提出身心健康八大標準
1.食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。
2.便得快：一旦有便意時，能很快排洩大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。
3.睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。
4.說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
5.走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。
6.良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具
有坦蕩胸懷與達觀心境。***君子坦蕩蕩，小人常悽悽***。
7.良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。
8.良好的人際關係：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。鄰里之間的關係。 亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。 亞健康狀態多表現為：由於過度腦力勞動、精神長期
緊張所致的疲勞綜合徵，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背痠痛、遇事緊張等;由於內分泌失調，更年期綜合徵、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑鬱、頭暈目眩、月經不調、等;重病恢復期及長期慢性病所引起的各種不適等。
每個人都希望自己有一個健康的體魄，都向往有個美好
的晚年生活，然而這卻不能憑空而來，有的人可以得到，有的人卻得不到。也就是說，健康的體魄取決於你對健康的理解、取決於你的生活方式。理想的晚年生活來自於中年時期的保健意識和所掌握的保健知識。去潛心設計、經營，才會
有高品位的中老年生活。
從正常的生物規律來看，人健康活到100 歲應該不是夢。可是現在糖尿病、高血壓、冠心病、癌症等威脅人類健康的富貴病及營養不平衡疾病的患病率呈現持續上升的趨勢，而且患病年齡日趨年輕化。為什麼經濟發展了，社會文明和物質生活水平提高了，疾病卻在折磨本該享受幸福生活的人?其原因就在於有些人未能按照科學、文明的生活方式生活，未能用健康保健知識來充實自己。正如世界衛生組織多次指出：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”“不要死於無知，不要死於愚昧”。
遺憾的是，人們總是把這些忠告當成耳邊風，不以為然。人們往往奔波於生存與生計之中，沉溺於今朝有酒今朝醉的無規律生活中，無暇顧及學習保健知識。年輕的時候沒錢沒閒，熬夜掙錢;中年時有錢沒閒，菸酒成癮，拿健康換錢，拿無知換閒;到了老年，有錢有閒，卻只能拿錢治病買健康，待到健康離你遠去時，已追悔莫及。趙本山小品裡面有一句話“人生最大的悲哀莫過於錢還在人沒了。
健康是一個人生活的基礎，健康是生命存在的最佳狀態。
***五***和諧的人際關係 每個人對自己要有一個明
確的社會定位，形成良好的人際關係，善於化解人與人之間的矛盾衝突，進行換位思考，***比如我們衛生院就開展了假
如我是一個病人的換位思考的討論***黨員有權利，義務和責任充分發揮先鋒模範作用，每個人都有一份社會責任，忠於國家，孝敬父母，教育好子女，多為別人著想，社會就會多一點和諧的氣氛，***愛心八珍湯：愛心、正氣、孝順、奉獻、好心腸、寬容、老實本分，不求回報***。
***五***老年人吃什麼?
1、燕麥 含豐富的亞油酸，可降低膽固醇。
2、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E、
具有降低膽固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神煥發一整天。
3.海帶 含豐富的牛磺酸，也可降低膽固醇。
4、大蒜 阻止血栓的形成俗稱抗癌之王，但必須
先切成片，放在空氣中15分鐘後與氧氣結合生成大蒜素才有效果，加溫等於零。
5、蘋果 含豐富的鈣，可排出體外多餘的鉀鹽，
維持正常的血壓。
6、牛奶 含較多的鈣 可減少人體膽固醇的吸收
7、洋蔥 降血脂 防止動脈硬化，有殺菌降壓的
功效。
8、木耳、蘑菇 有很好的軟化血管的作用防止心
腦血管的病變。
9、全麥麵粉 含有纖維素 複合維生素B。
10羊肉、牛肉、雞肉和魚 含有紛紛的氨基酸 ，
不飽和脂肪酸。
11、適量紅酒 加速血液迴圈，軟化血管，預防
高血壓、心腦血管病變的夜間發作。
12.深色的蔬菜 顏色越深營養越豐富
***七***老年人的心理健康
老年人身體機制開始衰退，心理狀態呈現脆弱、矛
盾和不穩定等特徵，常常表現為態度消極，情緒低落，波動易激動，自尊和自卑並存，一方面希望得到社會和子女的關心，另一方面為自己的日落西山而感到悲觀失望，同時希望能度過愉快的晚年，往往又“有福不享”自暴自棄，甚至為一件小事，一句不中聽的話而耿耿於懷，顯得小氣和執意不合群，這些都大大影響了老年人的晚年生活，降低了生活質量，加快了老年人的衰老程序，因此老年人心理防護是老年人養生保健的首要任務、概括起來四句話：忘得了過去，想得開現在，認得清自己，把握好情緒。
***八***老年人為何容易被騙
老年人由於機體各項機能衰退，導致部分老人思維不敏捷，呈現縱向思維，容易鑽牛角尖，部分人會患老年痴呆症。其實在不設防的狀態下，意識活動容易受環境***指特定的心理氛圍***的左右乃人之共性，很多商家正時利用這一 心理特徵渲染消費理念，製造購買氛圍，影響老年人的消費
行為，導致老人上當受騙，要管好自己的意識，使之不為人利用，就要做到：莫急、多思、堅信天上不會掉餡餅，騙子就不會得逞。***舉例說明***
***八***今天講課到此結束，感謝大家的認真聽講，最
後祝各位老人身體健康，萬事如意，謝謝大家。
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1. 高血壓的簡介
高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓大於、等於140毫米汞柱，舒張壓大於、等於90毫米汞柱，且非同日測三次均高於正常值;或者既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，亦應診斷為高血壓。
高血壓會引起嚴重的中風、腎功能衰竭、左心室肥大、心率失常、動脈硬化、嚴重甚至可以導致猝死。它是破壞心、腦、腎器官的“無形殺手”。
據全國衛生部門統計資料顯示，我國現有高血壓病患者已超過1億人，每年新增300萬人以上。
2. 高血壓的病因
通過流行病學調查和實驗研究，目前認為下列因素與血壓升高有關：
***1*** 遺傳因素：父母患有高血壓病者其子女高血壓病的概率明顯高於父母血壓正常值，證明了有遺傳因素存在。
***2*** 膳食因素：過多的鈉鹽，大量飲酒，膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低均可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀***蔬菜，水果，豆類含鉀高***、鈣***乳製品，豆製品，肉類***、優質蛋白質可防止血壓升高。
***3*** 肥胖：有關資料顯示超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2-3倍。
***4*** 精神和心理因素：調查發現從事緊張度高的職業，如司機、售票員其高血壓的患病率高達11.3%，其次是會計，統計人員其患病率達10.2%，證明高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動者易發生。
***5*** 吸菸：現已證明吸菸是冠心病的三大危險因素之一，吸菸可加速動脈粥樣硬化引起血壓升高.
3. 高血壓的表現
***1*** 頭痛：疼痛部位常在後腦或兩側太陽穴並且是跳動性疼痛，這是高血壓頭痛的特點。
***2*** 頭暈、失眠：不少病人除頭痛外常伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等症狀。
***3*** 手指麻木、肌肉痠痛：有一些病人常會有手指麻森林木及頸、背部肌肉痠痛、緊張等。
4. 高血壓患者的注意事項
***1*** 正在使用抗高血壓藥物的患者應當堅持服用藥物。
***2*** 定期測量血壓，堅持長期平穩有效的控制血壓。
***3*** 減少鈉鹽攝入，鈉鹽每日攝入量不應超過6克。同時可以增加含高鉀食物的攝入。
***4*** 控制體重。超重和肥胖是導致血壓升高的主要原因，測量體重指數BMI，適當降低體重可以減少體內脂肪含量，降低血壓。
***5*** 限制吸菸和飲酒。
***6*** 堅持鍛鍊，減輕心理壓力，保持心理平衡，改進健康生活方式。鍛鍊的注意事項在下面特別說明：
5. 高血壓患者鍛鍊的注意事項
老年人要養成鍛鍊的好習慣，最好是進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。對老年人來說，步行是世界上最好的運動，倡導日行一萬步。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳。
***1*** 必須避免的魔鬼運動時間—每天上午6點-11點。此時心臟血管負擔最大，經過一夜的休息代謝，排洩，體液濃縮，血液最粘稠，交感神經最興奮，血管收縮物質增多，
血管阻力增大，高血壓、心血管疾病患者容易造成猝死。
***2*** 運動勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
***3*** 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
***4*** 運動時應選擇安全場所：如公園、學校等，切勿在巷道、馬路邊運動。
***5*** 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
***6*** 生病或不舒服時應停止運動，飢餓時或飯後一小時不宜做運動。
***7*** 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟。但是如果運動中有任何不適現象，
應即停止。
6. 高血壓患者的飲食宜忌：
***1*** 碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯***產生腹氣的食物***、幹豆類、味濃的餅乾類。
***2*** 蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品***鮮奶油、酵母乳、冰淇
淋、乳酪***、大豆製品***豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐***
應忌的食物---脂肪多的食品***牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品***香腸***
***3*** 脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚
***4*** 維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類***菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜***，水果類***蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜***
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜***牛蒡、竹筍、豆類***，刺激性強的蔬菜***香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜***
***5*** 其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料***辣椒、咖哩粉***，酒類飲料，鹽浸食物***成菜類、成魚子***，
醬菜類，咖啡。