老年健康食譜

  老年人經常關心的問題就是吃什麼最好,營養專家說,什麼都吃最好。那有什麼呢?下面和小編去看看吧!

  :週一

  早餐:山藥粥,菜包子1個,煮雞蛋1個

  加餐:香蕉1根

  午餐:米飯,豉椒香菇兔肉,素炒圓白菜

  加餐:牛奶250克,蛋糕30克

  晚餐:西紅柿掛麵湯,蔥油花捲,胡蘿蔔炒肉絲,燒油菜

  :週二

  早餐:小米粥,芝麻燒餅,香菜拌豆腐

  加餐:蘋果1個

  午餐:米飯,芙蓉雞絲,蝦皮扒白菜,鯽魚湯

  加餐:牛奶250克

  晚餐:黑米粥,饅頭,三色蛋羹,素燒菠菜

  :週三

  早餐:紅棗大米粥,椒鹽卷,鹹雞蛋,拌黃瓜

  加餐:橘子100克

  午餐:米飯,香菇燜雞,芝麻油菜,豌豆苗肉絲湯

  加餐:牛奶250克,麵包30克

  晚餐:玉米糝粥,蔥油花捲,海米木耳燒菜心

  :週四

  早餐:紅薯,玉米麵粥,醬豆腐,清炒黃豆芽

  加餐:蘋果1個午餐:蒸春餅,木耳燒菜心,四喜黃豆,西紅柿雞蛋湯

  加餐:牛奶250克,餅乾30克

  晚餐:米飯,蝦仁韭菜,素炒三絲***胡蘿蔔、青椒、萵筍***

  :週五

  早餐:豆漿,饅頭片,拌生菜,香菜胡蘿蔔豆腐絲

  加餐:橘子100克

  午餐:水餃***三鮮餡:蝦皮、香菇、豬肉***,拌菜心

  加餐:牛奶250克,熟板栗5個

  晚餐:米飯,西紅柿炒雞蛋,醋溜青椒土豆絲

  :週六

  早餐:豆漿,麵包片夾荷包蛋

  加餐:香蕉1根

  午餐:米飯,炒小白菜,三色蛋羹,魚湯

  加餐:豆腐腦150克晚餐:牛奶黑米粥,發麵肉卷,芝麻油菜

  :週日

  早餐:餛飩***豬肉餡,湯配紫菜、香菜和青菜葉***

  加餐:蘋果1個

  午餐:米飯,香菇雞湯燉豆腐,燒三鮮***茄子、土豆、青椒***

  加餐:酸奶150克,全麥麵包30克

  晚餐:菠菜雞蛋麵條湯,花捲,青筍炒肉絲