從臀部到小腿部疼痛是什麼原因怎麼辦

　　有些人有著從臀部到小腿部疼痛的煩惱，那麼從臀部到小腿部疼痛有什麼原因引起的呢?下面是小編精心為你整理的從臀部到小腿部疼痛的原因，一起來看看。

　　從臀部到小腿部疼痛的原因

　　1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　2、寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

　　3、低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

　　4、血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　從臀部到小腿部疼痛怎麼辦

　　一、恥骨肌

　　恥骨肌激痛點造成的疼痛可能是銳痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是來自於髖關節的疼痛。極度地伸展大腿會引起疼痛，但腿部活動範圍卻一點也不受限制。注意還有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股溝部位，包括腰肌、股薄肌和其它三個內收肌。

　　在x.j中有些女性強有力地把大腿並在一起或者分開，這樣做會使恥骨肌和大腿內側肌肉產生激痛點。久坐，特別是翹著二郎腿把兩條腿夾得很緊，對恥骨肌很不好，把兩隻腿分得太開也可以使恥骨肌受到傷害。髖關節的轉換手術可以使恥骨肌產生激痛點，並且為患者留下神祕莫測的疼痛。

　　自我按摩方法:

　　可以在腹肌溝的摺痕深部定位恥骨肌，在脂肪比較多的大腿上，這塊肌肉會比較深，不容易觸到，但是值得一試。站著的時候用兩隻手的手指一起用力按摩恥骨肌，坐著的時候，你可以用另一側的拇指深壓就可以按摩。股神經、股動脈和股靜脈經過腹股溝區的這個部位，所以不要用硬的按摩器械按摩這裡。

　　二、股內側肌

　　股內側肌的激痛點引起大腿內側和膝關節疼痛。這種疼痛和乏力經常被誤認為是關節

　　炎、韌帶損傷和肌腱炎的表現。冰敷、休息、止痛藥是針對膝關節疼痛的常見療法，其中任何一項對激痛點都沒有任何作用。以練習和拉伸等物理治療膝部疼痛時，如果做得多的話，會使股內側肌激痛點的症狀惡化，而其導致的膝關節乏力和疼痛也會更加嚴重。

　　如果股內側肌存在激痛點時，你應該防止因為關節制動而跌倒，這些防護措施有很多好處。激痛點導致肌肉的低水平持續緊張，可進而損傷肌肉所附著的關節。你可以通過去除四頭肌的激痛點而防禦關節退化症狀。

　　自我按摩方法:

　　對於股內側肌的按摩，合併在一起的兩個大拇指能起到很好的作用。兩隻手的手指一起用力也是很好的選擇。坐在床邊或者椅子上的時候，用你的肘部也可以很好地完成按摩。對於股內側肌而言，當症狀出現的時候，按摩可以很快去除疼痛。對每個激痛點每天應重複深壓推撫幾次，每次6-12下。

　　當你的膝蓋經常會出現制動，記住每天都要檢查是否有激痛點。潛伏性激痛點不產生疼痛，但可以是危險的膝部無力的主要原因。

　　三、股薄肌

　　肌肉位置：在大腿內側，股薄肌和縫匠肌在同樣的區域產生疼痛，儘管來自於縫匠肌的疼痛會更強烈一些。由於兩塊肌肉都是比較鬆散的，拉伸治療對它們來說不是很有效。

　　自我按摩方法:

　　股薄肌是大腿內側的最淺表肌肉，就位於面板的下方。如果你不特別瘦，你就不能把你的股薄肌和內收肌區分出來。股薄肌的激痛點是比較侷限的，簡單的，通過在大腿內側尋找比較淺表的壓痛點就可以了。同用隻手的手指，或者把兩個拇指並起來按摩股薄肌就可以了。

　　四、大收肌

　　大收肌是一塊很複雜的肌肉，找到它、理解它以及如何治療它都是一個問題。但它又是一塊很值得研究的肌肉，因為它易引起一些特殊的麻煩。

　　大收肌上部的激痛點可以引起骨盆內的疼痛。這種內在的深部的痛可能是很彌散的、不固定的、或者是恥骨、y.d、直腸、前列腺、膀胱突然出現的劇烈疼痛。大收肌中部的激痛點引起的疼痛幾乎可以使腹股溝到膝蓋整個大腿內側疼痛和僵硬。

　　臀部內收時，可以使來自大收肌的激痛點的疼痛加重。因此，這樣就會使女性出現x.j時的疼痛，使很可能認為就是內臟的或者婦科的疾病。不清楚骨盆內的疼痛是由於肌肉和筯膜的原因引起的，可以導致很多的誤診、錯誤的治療、甚或是手術。腹股溝區域的疼首先應該考慮的就是激痛點的存在。如果簡單按摩可以去除疼痛，其它的考慮是不必要的。

　　自我按摩方法:

　　大收肌是身體的第三大肌肉。它位於長收肌和短收肌後側。在大腿的內側，你可以用手指將它們區分出來。

　　治療大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖，當你把一隻腳放在椅子上的時候，這個點是最容易觸到的。首先，定位坐骨，然後在坐骨下方大腿的內側大約2-3釐米的地方可以找到。

　　預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。

　　腿部疼痛怎麼辦

　　應及時去醫院進行治療。

　　在日常生活中，有些人會因為性格比較大喇而不把小病小痛當一回事，有些人會因為捨不得花錢而不去醫院。長期下去不僅會加重病情，嚴重的甚至會危及到生命。因此，建議在發現自己的身體出現刺痛情況時，應及時去醫院進行治療，應聽從醫生的建議來吃藥或者打針。

　　應注意衣著保暖

　　現代社會，對於那些年齡比較小，思想比較活躍的朋友來說，低腰褲，九分褲似乎已經成為了生活中必不可少的潮品了。殊不知這樣是很容易使身體出現受冷受寒的情況的。因此，建議在生活中應儘量穿一些保暖效能比較好的衣服，不要穿過於低腰，過於短的褲子。

　　應注意保持良好的坐姿與站姿

　　在日常生活中，有些人會因為長期低頭玩手機而患上頸椎病，有些人會因為長期彎腰而患上腰椎病，歸根結底就是因為姿勢的不正確。因此，建議在生活中應儘量做到站如鍾坐如鬆，不要總是一副吊兒郎當的模樣。

　　應避免做過於劇烈的運動

　　在日常生活中，有些人會為了減肥而進行大量運動，有些人會為了塑造身體曲線而進行大量運動，長期下去是很容易使腿部出現問題的。因此，建議在生活中應儘量避免做過於劇烈的運動，可以選擇一些比較輕柔的運動，如瑜伽，太極等。

　　可以適當的進行冷敷

　　冷敷不僅可以幫助減少疼痛與腫脹，還可以幫助降低血液的迴圈，避免出現出血的情況，因此，建議在生活中可以用冰塊進行冷敷，每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

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