孕婦分階段營養食譜

  對於不同的懷孕階段都要有不同的飲食重點,應該分階段進行營養調理。下面是小編為大家帶來的,供大家學習參考。

  :第1周——第10周

  第1周,以米食為主,輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

  第2周,以米食為主,增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

  第3周,改換麵食,特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚髮育做好冷準備。第3周增加米食,增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。

  第4周,大量吃雞蛋,為胎兒的毛髮發育做充分準備。

  第5周,飲食同第四周相同。

  第6周,孕婦要多食海帶,其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。

  第7周,大量食米及豆類,尤其是豆腐,為胎兒的肉質發育做準備。

  第8周,飲食與第4週一致。

  第9周,大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。

  第10周,可以少食魚肉,多吃菜,是為了胎兒的面板膜發育正常健康。

  :第11周——第20周

  第11周,大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一週是胎兒突飛猛進的發育時期。

  第12周,大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。

  第13周,依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養,多食黃豆、青豆、角豆。

  第14周,大量食用土豆等澱粉食物,包括白蓍、藕。這一週是胎兒內分泌初期發育階段。

  第15周,多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。

  第16周,大量食麵食。其餘自便,因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。

  第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。

  第18周,大量食肉、魚、蝦,還可以食海蔘、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。

  第19周,以食麵為主,注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。

  第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的面板生長有益。

  :第21周——第30周

  第21周,食米,各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做準備。

  第22周,大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。

  第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。

  第24周與第25周,是胎兒發育又一高潮階段。這一時期,孕婦要儘量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食,越豐富多彩越好。

  第26周,豬肝、豬腸、豬肚,或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。

  第27周,沒有特別要求,孕婦自便

  第28周,與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。

  第29周,要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物,像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。

  第30周始,孕婦的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特別是胡蘿蔔、白菜.

  :第31周——第40周

  第31周同第30周,第31周胎兒身體神經開始生長。

  第32周,是一個特別的時期,這段時間內要少吃魚腥食物,而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期,魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後,容易產生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經有害。

  第33周,孕婦的食量自然增大。這段時間內,胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯,特別是隨著胎兒血液的增長,孕婦愛吃零食。

  第33周有條件的話適量進補,象少量人蔘、杜仲皆可。

  第34周,要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一週胎兒的手足 神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。

  第35周、第36周、第37周,沒有專門的食物要求,孕婦自定。

  第38周,可以吃酸味水果,因為這一段時間內,胎兒的泌尿系統發育突出。

  第39周,大量進食水果,以米食為主,還要吃肉、蛋食物,為胎兒的出生做充分準備。

  第40周,是最後一週,這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,增加產力。

  孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性,而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況,不可強求,以個人口味為主