男人身體健康的表現

　　目前男人生活的壓力不斷增大，常常忙於家庭和工作，往往忽視了自身“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發展，培養男性正確的健康意識成為當務之急。那麼你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、射精能力

　　在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。

　　海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。

　　2、前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升

　　前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

　　3、比例勻稱的頭顱

　　在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。

　　4、能在28分鐘內步行3公里

　　能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。

　　根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該能在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。

　　5、平衡的肌肉力量

　　大多數男人熱衷於讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。

　　理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和膕繩肌的力量比率應是3：2，也就是說，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。

　　有益男性身體健康的7種食物

　　1、玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿蔔素和不飽和脂肪酸等，可降低血膽固醇並軟化血管，對男性易患的心血管疾病有一定的保護作用。此外，玉米還富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動的作用，防止腸內微生物產生致癌物質而引起的結腸癌，對痔瘡和糖尿病也有輔助功效。

　　2、黑豆

　　黑豆含有優質植物蛋白質、脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等，對預防心血管疾病，維護肝臟解毒代謝功能非常有效。黑豆中還含有異黃酮類物質，如染料木苷有雌激素樣作用，經常食用可烏髮美髮，使頭髮富有光澤和彈性，對男性脫髮也有一定的預防作用。

　　3、番茄

　　番茄含有豐富維生素和礦物質，尤其是富含一種叫番茄紅素的類胡蘿蔔素，具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大學研究者對4.7萬名男性的飲食習慣研究發現，每週吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。注意!番茄應該用少量植物油烹製，使番茄紅素與脂肪結合，這樣才有利於人體吸收。

　　4、香蕉

　　香蕉雖然熱量很高，但是脂肪卻很低，還含有豐富的鉀、鎂、維生素B6等礦物質以及膳食纖維。維生素B6是人體不可缺少的營養成分，對於增強免疫力有良好的作用，可以預防面板癌、膀胱癌和腎結石，對失眠症也有輔助治療作用。鎂攝入量正常，可以減少發生心臟病的危險，降低血壓，還可以增強生殖能力，提高精液中的精子活力。膳食纖維通便排毒，預防痔瘡。有人說，香蕉是男人的最佳水果。

　　5、牡蠣

　　牡蠣富含蛋白質、核酸和鋅。這些成分對男性生殖功能有非常重要的作用。美國科學家通過研究發現，在過去的50年中，由於環境汙染等因素影響，男性精子數量顯著減少，睪丸激素含量不足，在一項實驗中，22名低睪丸激素的男人，通過補鋅45-50天，睪丸激素水平和精子數量明顯上升。中國傳統醫學認為，牡蠣清肺補心，滋陰養血，有“治夜不眠，意志不定”的作用。壓力較大的男性，尤其是由神經官能症表現得，可經常食之。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、卵磷脂、脂麻素等，並富含豐富油酸。B族維生素可促進新陳代謝，有利於激素合成。維生素E具有較強的抗氧化作用，阻止過氧化脂質產生，維持細胞膜完整和正常功能，減少體內脂褐質積累，有延緩衰老的作用。豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白和脫落。>>>維護心臟健康的10大食品

　　7、花椰菜

　　最近，哈佛大學一項研究發現，像花椰菜類的十字花蔬菜，能預防男性最常見的疾病——膀胱癌。科學家對5萬名男人的飲食分析發現：每週吃5次十字花類蔬菜的人與很少吃花椰菜的人相比，患病率低58%。有人稱，花椰菜和甘藍是最佳的防病食物。