夏季養生藥茶

　　到了夏天，很多人都有喝藥茶的習慣，其目是為清熱解暑，防止中暑、腹瀉等夏季常見病。那麼，夏季藥茶有哪些?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　7款

　　1、廣藿香佩蘭茶

　　材料：廣藿香、佩蘭各等，沸水沖泡代茶飲。

　　功效：解暑除溼，適用於中暑加溼、身體困重、胃納欠佳。

　　2、蘆根淡竹葉茶

　　材料：蘆根、淡竹葉、蓮子心等，煎水代茶飲。

　　功效：清心除煩、清利小便，適用於暑熱心煩、小便短赤。

　　3、參麥茶

　　材料：西洋參、麥冬等，沸水沖泡代茶飲。

　　功效：益氣養陰、生津止渴，適用於汗出過多、心煩疲乏、及糖尿病患者。

　　4、刺五加強心茶

　　材料：刺五加5錢、桂圓各5錢，玉竹3錢。

　　功效：刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養胃。

　　適合物件：疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、脣色淡白、頭暈目眩、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。

　　5、東洋蔘溫暖茶

　　材料：東洋蔘2錢，當歸1.5錢，桑椹2錢，葛根、黃耆各3錢。

　　功效：東洋蔘補元氣、補益肺脾、***神志;黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖;當歸活血;桑椹涼補肝腎、滋補陰血;葛根可發汗解熱、降血壓。

　　適合物件：畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。

　　6、麥冬滋陰茶

　　材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

　　功效：麥冬清熱養陰、潤肺養胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口乾舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養肝。

　　適合物件：心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便乾結、小便量少色黃等心陰不足者。

　　7、丹蔘活血茶

　　材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹蔘1錢，川七1錢。

　　功效：桂枝溫經通脈、鎮痛利尿;何首烏益精血、補肝腎、降血脂;玉竹滋陰生津、潤肺養胃;丹蔘活血祛瘀、涼血清心;川七散瘀腫、止痛。

　　適合物件：脣色暗黑、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者。

　　夏季飲食養生

　　1、不可過食冷飲和飲料：

　　氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂。

　　2、別忘補鹽補鉀：

　　夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　3、暑天宜清補：

　　夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類***香菇、蘑菇、平菇、銀耳等***、薏米等。

　　4、多吃解暑藥粥：

　　夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　5、加一些苦味食物：

　　苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

　　6、補充鹽分和維生素：

　　營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。