夏季幼兒養生小常識

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，那麼幼兒夏季怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏季幼兒養生10個常識

　　1、忌過多食用生冷瓜果：

　　夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。

　　2、午睡時間不宜太長：

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘後，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。

　　3、大汗後不宜衝冷水澡 ：

　　孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能衝冷水澡，大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

　　4、提倡孩子多喝白開水 ：

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　5、飲食要講究營養均衡 ：

　　夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等***可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養***，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

　　6、少吃含糖的雪糕、冷飲等

　　兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時才興奮，產生飢餓感;常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利於正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應適當加餐1—2次。

　　7、大汗後不宜沖涼水澡

　　較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗後，洗澡仍以溫水為宜。

　　8、多喝點滾瓜湯清熱消暑

　　湯是很多人青睞的佳餚。在炎熱夏季，寶寶的食慾較差，肥膩的肉湯提不起寶寶的食慾，難以給人體補充營養。這種情況下，大家不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養價值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置於滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調味而成。

　　9、午睡不宜太長

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

　　10、寶寶蟲咬性皮炎重點在於預防

　　夏天的蚊蟲可以說是寶寶們的大敵，因此父母最好為寶寶做好防蚊的準備。小兒蟲咬性皮炎重在預防，應該儘量少帶孩子去有花草、植物的地方玩耍，不在草叢中坐臥休息;使用蚊帳，使用滅蚊劑時則要讓小兒離開，等滅蚊劑完全散去方可進入;床上不用草編織品;不養寵物;被褥、床板經常在太陽下晾晒，涼蓆需每天清潔處理;有蟲叮咬時不要拍打，應將其撣落為好;及時給小兒剪指甲，要注意個人衛生及環境衛生。

　　夏季兒童養生注意事項

　　生冷食物不要吃，對於孩子來說，都是想吃一些冷飲的，畢竟是天氣炎熱嘛，那麼在這裡提醒家長的是，做飯的時候一定要少做冷盤的，而且對於瓜果以及冷飲一定要讓孩子少吃。

　　不是洗冷水澡，很多體格比較胖點的孩子們，其實是很容易出汗的，那麼他們這些小孩子就可以直接用冷水洗澡，這樣做法很容易生病的，原因就是我們用冷水洗澡會讓我們全身毛孔閉合，還是建議用溫水洗澡。

　　食譜要注意，孩子正在處於生長髮育的時期，那麼吃飯飲食是要注意，天氣比較炎熱要多吃一些無機鹽和湯類的食物。適當的去吃一些蛋白質食物，同時多吃一些水果蔬菜。

　　水果要注意，其實夏季水果是最多的，而且孩子們對於水果也是各有所愛的，當然大部門都是喜歡吃糖分比較多的水果，對於孩子身體中的維生素我們一定要讓孩子們去多吃。

　　兒童養生最重要的人不是孩子本身自己，主要還是靠家長的一種引導的，所以說作為家長，一定要做好引導的，讓孩子健康茁壯的成長才是最重要的。