春季幼兒養生小常識春季幼兒養生食譜

　　春雨綿綿，陰晴不定，冷熱交匯，天氣是說變就變，氣侯變化之無常，也很容易引起呼吸系統等各種疾病!那麼，這時要如何去做好孩子們的養生工作呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　春季幼兒養生小常識

　　一、預防花粉過敏

　　春季是繁花盛開的日子，很多做家長的都會帶孩子到處郊遊，而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題，因此對於那些過敏體質的人來說春天最好減少外出的時間。

　　二、預防反反覆得復的呼吸道感染

　　春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問題，所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對雙腳的保暖。同時儘量減少孩子到人多公共場所逗留預防流行性感冒的威脅。

　　三、預防春困的威脅

　　很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中，老是想睡覺的問題，其實這是因為人體的血氣不足，家長朋友們要及時的給孩子補充各種維生素，培養好孩子的作息時間。

　　四、科學飲食

　　春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個時候的應季蔬菜，都是可以適當給孩子多補充一點的，這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的，同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。

　　五、多喝水

　　水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發的季節，更要給孩子補充充足的水份，才能促進孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，儘量讓孩子多喝一些溫開水。

　　六、早晚喝杯牛奶

　　牛奶富含各種維生素，由其是鈣質的含量對孩子的生長髮育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進血液中的新陳代謝加快，對預防便祕有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進鈣質的吸收，可以補充孩子的鈣質。

　　七、戒掉睡前吃點心的習慣

　　很多孩子都有睡前吃點心的壞習慣，而睡前進食一來會增加胃的負擔，二來還會刺激到神經中樞的發育，對孩子的智力會造成很大的影響，同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習慣，很容易引起蛀牙的問題。

　　八、多晒太陽

　　陽光是個好東西，多晒太陽不僅能提高人體的免疫力，更能促進鈣質的吸收，因此春天的時候可以讓孩子多晒太陽，每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子晒太陽的。如果有條件的話要儘量讓孩子晒夠兩個小時。

　　九、關心孩子的心理健康

　　有資料顯示，春季由於氣候的影響，很多孩子會有不同層度的情緒不穩定的問題，因此這個時候做家長的要學會多關心孩子的心理健康，及時的調節孩子的心理問題。

　　每個孩子都是家長的天使，而如果沒有掌握好保健的常識的話，就不能讓孩子健康成長，以上就是幼兒春季保健的小貼士，希望對所有的家長朋友都能有所幫助。

　　春季幼兒養生食譜

　　青衣素心

　　主料：白菜4片、金針菇100g。

　　配料：芥蘭20 g、胡蘿蔔20g、香菇10g。

　　調料：滋採核桃油5ml 、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。

　　製作過程

　　1、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲;

　　2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲***三絲***用雞精、鹽、滋採核桃油和胡椒粉醃製10分鐘;

　　3、取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些;

　　4、依次將剩餘白菜片包好後，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘;

　　春季季節乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸大量丟失，白菜含豐富的營養及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，而滋採核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇粘滑脆嫩， 胡蘿素，營養全面，給準媽媽和日夜勞碌的上班族帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。

　　奇異培根卷

　　主料：培根100g、雞尾腸100g。

　　配料：洋蔥20g、奇異果50g。

　　調料：滋採核桃油30ml、色拉醬20g 、蕃茄醬20g。

　　製作過程

　　1、將奇異果切成片備用;

　　2、然後用整片的培根將雞尾腸捲起，把培根卷用牙籤固定;

　　3、將培根卷放入八成熱的滋採核桃油中煎至熟，撈出拆去牙籤即可，用奇異果圍邊;

　　4、再將多餘的熟培根、洋蔥剁碎，混合蕃茄醬和色拉醬配在旁邊即可食用。

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