宮寒怎麼養生以及調理方法

　　女人身體最怕冷的器官是子宮，子宮溫暖，體內氣血執行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，就會引發月經不調，影響正常的受孕生育。那麼宮寒該怎麼調理呢?下面給大家分享女性宮寒調理方法吧。

　　女性宮寒調理方法

　　1、注意保持腹部的溫熱女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經痛，也易造成性慾低迷、缺乏慾望。宮寒易造成淤血，導致白帶增多，陰道的衛生環境下降，易引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等症狀。

　　3、注意保持下半身血液迴圈暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經，同時也會影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長期溼潤，溼氣太重，也易引起黴菌性陰道炎引發痛經，儘量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調理要做到有規律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利於身體健康、調整放鬆神經。

　　5、少食刺激食物經前或經後都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的症狀，當然若是適當的喝些薑糖水的話，效果會更加好。

　　6、加強鍛鍊要加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對於寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液迴圈，使全身暖和，並且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。

　　1、勞宮穴

　　勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。

　　2、陽池穴

　　陽池穴位於在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。可先以一隻手的中指按壓另一側陽池穴,再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。

　　3、氣衝穴

　　氣衝穴位於大腿根內側,在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣衝穴,兩側交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　4、腎俞穴

　　腎俞穴位於腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發熱,然後雙手搓雙側腎俞穴15分鐘,然後輕輕拍打雙側腎俞穴100餘次。

　　5、足三裡穴

　　足三裡位於人體下肢膝關節外側下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發熱,然後雙手掌搓揉雙側足三裡15分鐘左右,然後拍打100下左右,早晚各1次。