防脫髮藥膳祕方以及調理方法

　　冬季乾燥的季節，很多人都會出現脫髮現象，不僅會給自己造成一定的壓力，而且對健康也是有許多不利因素的，那麼一些防治脫髮的祕方也有很多。以下是小編推薦防脫髮藥膳祕方知識，歡迎閱讀!

　　防脫髮藥膳祕方

　　肝腎陰虛者，頭髮成片脫落，進行性加重，髮質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適。女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

　　推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克 ，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1 至2 次食用。

　　脾虛溼盛型脫髮，表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除溼。

　　推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。

　　推薦藥膳：綠豆粥。煮綠豆粥，要先將綠豆放在鍋裡煮，待開了一會然後在米下去同煮，因為綠豆較硬，如果同米一起煮，米熟了它都還沒有熟，因個人口味的不同，可以加上糖或鹽這樣吃起來更加美味。

　　氣血兩虛者，頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。

　　推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

　　推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。

　　做法：

　　1、用制何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個。

　　2、再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。

　　3、將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

　　脫髮飲食調理方法

　　1.補充鐵質。

　　經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。

　　頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質。

　　頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E。

　　維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。

　　90後脫髮的原因

　　更“潮”的生活方式

　　相對於70後和80後而言,90後的生活方式更“潮”。90後更喜歡“捯飭”自己,染髮、燙髮、長時間戴帽子等一系列的生活方式,對頭髮的傷害非常大,從而損傷毛囊和髮質健康,造成比較嚴重的脫髮。

　　生活壓力越來越大

　　離開了學校象牙塔的保護,90後步入社會之後,由於生活、工作、情感等因素的影響,以及越來越大的社會壓力,使90後步入社會後面臨的生活壓力也越來越大，楊主任說，這也是很多年輕人脫髮的主要原因。

　　不健康的生活作息習慣

　　90後貌似更熱衷於熬夜。不論是打遊戲,還是外出娛樂等,90後熬夜的比例要遠高於80後。楊主任說，熬夜對頭髮的傷害極大,不但影響對毛囊養分的供給,更會導致毛囊出油量增多,導致脫髮問題加重。

　　不健康的飲食習慣

　　90後或者是00後日常生活中吃垃圾食品次數多,各種快餐、油炸食品,很多含油水較多的食物,楊主任指出，這樣的飲食方式導致頭皮油脂分泌失調,出油量增加,引起脂溢性脫髮。

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