血糖高怎麼辦有哪些調理方法

　　我們都知道糖尿病最主要的症狀就是高血糖。那麼血糖高如何調理呢?接下來小編為你分享一下血糖高的相關調理方法，一起來看看吧!

　　血糖高的調理方法

　　1、運動降糖

　　運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

　　2、控制飲食量

　　吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。

　　3、喝降糖茶

　　喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。

　　4、多吃降糖食物

　　能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的飢餓現象。

　　預防血糖高不能吃的食物

　　1、紅薯

　　高血糖的人不能吃什麼由於味道香甜、營養豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時，最新的研討也表明，紅薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好能不吃紅薯。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對於糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

　　3、柿子

　　柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應進行恰當的監視。

　　4、冰淇淋

　　炎炎夏日，對高血糖病人最大的，莫過於冰淇淋。冰淇淋並不含很高熱量，其之處在於極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。

　　5、蜜餞

　　酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜。但對高血糖人而言，這相對要被劃入禁區，蜜餞是用糖醃製而成，因此含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必闊別蜜餞，與蜜餞相似的還有果醬。

　　血糖高飲食注意的事項

　　1、要少吃

　　切莫大量吃大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持續時間長的話，則會加重胰島負擔高血糖持續2個小時，加重高血糖的細胞毒作用，會使胰腺損傷,水腫等。

　　2、空腹吃，切忌餐後吃水果

　　一般上午9點到9點半，下午3點到4點，晚上睡前9點左右為宜最好選在加餐時間吃，也可直接作為加餐食品，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。

　　3、觀病情

　　量病情而定弄清目前自己血糖控制好壞，做到病情允許才吃血糖控制不好時少吃或者不吃含糖量較高的水果，甜的葡萄，香蕉,荔枝，紅棗,紅果等少吃或者不吃。