人到中年如何養生

　　當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合。下面小編給大家介紹中年養生的方法，希望對你有用!

　　中年養生的方法

　　現代社會，競爭壓力增大，很多人都會過分追求完美，追求極致。

　　但物極必反，弦繃得太緊，反而易斷;弓張得太久，反而易折。

　　“0.8哲學”以平常心對待周圍一切，是一種平和的生活態度，不求過激過度，但求舒緩適度。這樣，可以讓處於激烈競爭之中、生活節奏加快的人們放鬆一下心情，鬆弛一下緊張情緒，調節好身心，積蓄更多力量，更好地釋放生命能量。

　　“0.8哲學”並不是不求進取，而是給自己留一些空間、一些追求、一些希望、一些寄託，不讓自己太滿、過溢，讓自己能走得更遠、可持續發展能力更強。

　　比如對一件事情，我們付出了很大努力，希望收穫，但有時付出並不一定就有回報。這時，我們要有“0.8哲學”的思維，要有寵辱不驚、從頭再來的勇氣和力量。如果付出多少就想得到多少，或想得到更多，那就不能很好地接受現實，不能面對曲線成長，這都會阻礙自己的健康發展。

　　人的發展都是螺旋式上升的，只求垂直上升，不要迂迴，摔下來可能更重、更慘。

　　傳統的教育，要求人們做事務必“全力以赴”和力求“盡善盡美”。但事實上，全力以赴也未必就能做到最好。期望值越大，要求越高，包袱越重，出錯的機率也就越大。故此，希圖以100%努力來收穫100%成功的事，基本上是不存在的。更何況人心是永遠也不會滿足的啊!

　　“0.8哲學”告訴人們：在進取時，要給自己留點空間，讓自己能走得更遠。做事只抱八分成功的希望;凡事都要留一點餘地，不可什麼都安排得滿滿的，追求也不能總是百分之百。在人的一生中，能有八分的成功，八分的收穫，就已經是相當不錯的了，豈能樣樣都做到十足的滿意?

　　須知金無足赤，人無完人。做事更不可能都是盡善盡美地如願以償。一個人如若為了追求完美，而使自己長期處於高度緊張狀態，人體隨時處於高負荷運轉，不給自己喘息的空間，不留有迴旋的餘地，那麼，一旦不能成功，則無可選擇，必須“成仁”。承受的是成功的希望與失敗的現實之間的巨大落差，代價慘烈。即使成功了，付出的成本也許是生理或心理健康受損，得不償失。

　　當今社會，生活節奏加快，不少人為追求物質享受和奢侈生活，不惜以命相搏，故而體力透支，精神疲憊，身體長期處於亞健康狀態，總是感嘆“生活得很累”、“生活得很失意”。

　　不妨過一過“0.8哲學”的生活吧……

　　“0.8哲學”也可以體現為一些健康的生活觀，例如：

　　健康：心臟每0.8秒跳動一下，是人體迴圈的最佳狀態;

　　飲食：吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好，保持身體健康;烹飪時原本加一匙鹽，改為0.8匙，不僅能夠最大程度引出生鮮食材的原味，對腎臟也不會形成太大的負擔;

　　做事：做事出十分力氣，只抱八分成功期望，讓心情坦然一些;

　　愛情：愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方是很必要的，它會讓愛情更甜蜜!

　　獲取資訊：獲取資訊資源，不要“一網打盡”，要有選擇地吸收消化;

　　交友：與朋友交往，不要求全責備，只求坦誠道同即可。

　　……如此種種，凡事留有一點餘地，留有一寸心路，我們才會有耐力把路走得更好、走得更遠，才能享受和諧的人生、健康的生活、活著的快樂。

　　贏的關鍵，在“乘以0.8”之中

　　除了上述的健康原則之外，“0.8哲學”也是讓人生更幸福的關鍵密碼。